三伏已至：无论男女，用坐月子的态度过日子

三伏天是一年中环境最复杂，身体最容易被外邪入侵的时候，大家一定要警惕：

三伏天是一年中暑热最重的时候，自然气温最高，潮湿闷热。

同时还容易湿气重，身子发沉不想动、脚肿、舌苔厚腻、大便粘厕所……有朋友说感觉最近觉得动不动就长肉，减肥特别难，也是受到湿气影响的缘故。

注意养生的朋友，都知道少吃生冷，少吹空调，避免寒邪伤身体阳气，而夏天还有一种寒邪在偷偷摸摸伤害身体的阳气。

最明显的迹象就是后半夜天气凉意更加明显，下雨后的降温带来的寒意也更加明显。

对于身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子，防寒甚至比防暑还重要。

夏季身体是腠理开泄的状态，什么意思呢？

如果只是外界环境差，身体保护的大门开了，还不能称得上最凶险，最关键的是此时身体虚，防御还低。

身体比别的季节生成的气血少，消耗的气血还多，到了三伏天，身体状态到了虚弱的最低点。

现在十人九胃病，大多都是饮食方面不注意吃出来的，摄入了太多寒凉的食物，长期被胃疼，反酸等困扰着，胃里冒寒气，看见什么都没食欲，家里有小孩子的，还总是挑食，不爱吃饭。

姜性温热，有发散解表，驱寒祛湿，解毒止呕的效果，夏季吃姜有很多好处，尤其是脾胃虚寒的人。

防暑：促进食欲消毒杀菌祛风散寒如果担心夏季吃姜容易上火，可以用醋腌制后在吃，醋是酸的，有收敛的作用，用醋泡后的生姜，味道也没有那么辛辣，如果再加点盐和糖，正是早上下粥的小菜。

做法：

2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；

每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

只有铜陵白姜、酿造食醋、白砂糖、食用盐和水，良心手作，一点乱七八糟的添加都没有，放心吃。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

咱们不喜生姜味道，吃着觉得辛辣呛嗓子的朋友，给大家推荐一个暖脾胃，驱寒，促食欲的暴汗姜汁，配料只有怀姜和麦芽糖浆，没有任何的防腐剂，香精，色素，老少都能放心吃。

舀一勺来泡水喝，生姜的味道一点都不冲，反而还有鲜甜的口感，用热水冲了就能喝，喝完浑身发热，暖身暖胃，排寒祛湿，感觉身体热乎乎的，特别畅快，喝上一段时间，感觉自己胃里舒服多了，也不总是冒寒气，而且人也精神很多。

虽然看上去简简单单的一瓶姜汁，但是做起来也不容易，5斤怀姜榨出1斤的姜汁，高浓度浓缩，黏稠丝滑、清甜浓郁，吃起来也省事，备上一罐，在自己胃不舒服时候来一点，省去了煮姜汁的麻烦。

八道工序，古方熬制，还原最正宗的营养，为了保证姜汁黏稠的口感，所有的怀姜都是精挑细选，挑选完整、饱满、有光泽的怀姜，经过清洗，曝晒，进行熬制，在8个步骤中， 没有任何添加剂、不含任何色素，安全又放心。

三伏天阳气浮在体表的多，内脏比较虚，加上天气潮湿闷热，对气血消耗更大，很容易出现脾胃虚、气血不足的情况；

。白天疲惫，晚上却睡不着，肤色暗沉，蜡黄无光泽

。久蹲后站起来就头晕眼花

。女生*经量越来越少

补气血我们可以试试清代名医王孟英的食疗方子，这个方子被记录在《随息居饮食谱》中，是补气补血的臻品。

像是我们血不养心，睡不好觉，心神不宁睡不踏实，梦多容易醒，且面色苍白萎黄，眼睛看东西模糊，头晕健忘容易累，夏天怕热冬季怕冷，压力大思虑重，不思饮食的朋友，都适合用玉灵膏哦，还有二阳后或是产妇，气血亏虚很多，都要补一补。

玉灵膏的食材很简单，人参（或西洋参）和桂圆肉，比例为1:10，人参要先打成粉，和桂圆肉搅拌均匀，上锅隔水蒸，注意蒸制的时间要累积达到40个小时以上，以后密封放入冰箱冷藏，吃的时候挖一勺，用温水冲调饮用即可。

而且这款玉灵膏，实打实还原古法蒸制，把人参打成粉，再把桂圆剥壳去核，放入炖盅里，按照10:1的比例搭配好，蒸制玉灵膏用的是传统的柴火蒸制和竹屉，柴火烧出来是有层次的，不是用电或是燃气可以比拟的。木材是在大地长大，沐浴阳光，所以木柴之火为阳火，不伤阴液。

蒸好的玉灵膏如黑漆一样，甜味也消失了，但正是这股味道，带着十足的补养能力，把我们亏虚的气血给养回来，都是浓缩的营养，每天只需1~2勺，早晚都能吃哦，这款玉灵膏不含蔗糖，不能吃甜的朋友也可以放心食用。

玉灵膏产量很少，我们再三恳求，师傅也只能每两天熬出50份。所以现在需要玉灵膏的朋友，按顺序买，现熬现发，目前库存还有18份，这18份应该可以当天发出。

冲出来之后，有淡淡的人参味，更帮助脾胃虚弱的人，吸收和消化。加了红糖，味道也好些。我之前也吃过其他的玉灵膏，吃起来很不容易。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 气虚血虚

• 气血不足

• 失眠

• 面色萎黄

• 蹲下容易头晕

• 脾虚气弱

坐月子的3个小细节：保护你的健康

如果不是30度以上的室温，手摇扇真的比电扇、空调都好使。

手心的经络有肺经、心经、心包经，摇扇子的时候，经络的气血也会随之得到调整，静静地扇扇子，心肺也就随之「清净自然凉」了。

2、清淡才是真，果蔬汤粥更养人

同样的，我们三伏期间也建议遵循这个原则。别一年到头都顾着大鱼大肉的进补，多数人真没有虚到这程度，反而应该多吃些当季新鲜果蔬和时令汤粥茶饮，比如苹果、西瓜、西红柿，还有酸梅汤、绿豆汤、冬瓜汤等等。

3、靠墙站：省力省心还能瘦

简单到让人觉得这还用说嘛，那就是吃完饭靠墙站半小时。

有朋友说这个方法一直在用，而且特别好用。我们很多人吃了饭就坐在电脑前了，别说认真站一站，能动弹两下的都很少。

没有墙这个外在的标尺时，你感觉不到，有了标尺，纠正了你的七扭八歪，拉伸了腹部，让胃肠有空间蠕动起来，身体的气血运行也会更顺畅，便便自然也顺畅了。

如果你能抓住这一个多月的时间，找到适合自己的方法，跟随时令好好调理一下身体，身体过度消耗的气血，很快就能补上来，身体的小毛病也会减少。