初伏补1觉、中伏吃2肉、末伏做3事！安度危险的三伏40天

而等到了二伏或者三伏的时候，虽然说南方部分地区的高湿将进一步增强，但从全国范围，尤其是离海洋较远的北方地区来看，其气候变化将会逐渐向干燥的方向发展。至于说三伏何时开始，大家可以参照下表来对应一下：

从上可见，三伏天共有四十来天，将近一个半月，为此在这段日子里，要想保护好身体，免受湿、热、暑的伤害，又该照顾到那些细节呢？

初伏要想熬，先睡好午觉

但有道是“盛极必衰”，所以自午时起后，正乃是阳转入阴的开始，故而若能乘着午时补一个觉，就可以利用这段“阳转入阴”的节点，给身体来一场顺利的交接，以弥补午时以前耗损掉的阳气，并且还能再达到缓解疲劳、养护心气及提高工作、学习效率的作用。

第一肉：伏羊肉

谈到羊肉，大多数人都会觉得羊肉应当是冬季补养的肉类，而并不适用于夏季的饮食；可实际上，在对人身体消耗最大的三伏时节，进补羊肉，往往能产生“奇效”；并且依照传统的饮食观，伏天吃羊却也是中华民族的古老习俗。

但在吃羊肉的同时，大家也应当记得给羊肉降火一番，所以在羊肉的烹制方法上，最好选择炖煮，而非烘烤、煎炸的方法，并且也要注意辛辣香料的使用。

第二肉：黄鳝肉

有道是：“冬有参，夏有鳝。吃对一个寿增半”；这中伏前后的鳝鱼，因其吸收了天地的滋养，所以往往肉质肥美，鲜味尤其一绝，所以在古时可谓是田间地头的一味宝肉；而在夏季的滋补方面，更是有其独到之处。

黄鳝肉富含大量的优质蛋白及有益脂肪，所以经常在夏季食用，便可以提振人体抵抗能力；但需要注意的是，因为黄鳝肉同羊肉一样，皆属温性食材，所以在烹煮的过程中，最好添加性寒的食物以起镇压的作用，否则一旦贪嘴，便有可能出现上火的问题。

末伏临前3事好，做完一夏没烦恼

每逢夏季，正是艾草艾灸市场的旺季，而谈到艾灸，它是通过艾绒于人体体表隔物燃烧，借助艾绒烧灼时所产生的温度，来温熨体表经脉，以达到协调阴阳、扶正祛邪作用的传统养生手段。

至于艾灸时间，则应以半小时以内为佳，次数最好控制在2~3次左右；但要是你不喜欢艾灸，或者害怕艾灸的过程会伤害皮肤的话，建议可以用“艾灸贴”来代替艾灸的效果。

这款艾灸贴，用的是艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，一撕一贴，就能持续往里面渗透草本能量，疏通我们瘀堵的身体。

艾草，驱寒逐湿，活血化瘀，桃仁和大黄都是活血的，大黄还有清瘀化滞的效果，白芷理气止痛，桂枝温通经脉，天纳新天南星燥湿化痰，祛风散结，当归补血，乳香行气通滞，能帮我们把一些瘀堵给疏散开。

像是背部的一些位置，贴上都可以很好地化瘀，疏通，提升阳气，不知道具**置的，里面还附赠了位置图哦，一看就会，非常简单，像是平时懒得疏通身体，没有毅力坚持下去的，也可以试试这个懒人疏通法。

第二件事：睡前泡好脚

所以，在三伏天中，建议晚间睡前，应当先以温水浴足，以令经脉得到通畅，并使寒湿一并得到排解的效果；当然，如果在泡脚的同时，在脚汤中加入生姜、艾草等，其效自然更加几分。

当夏季到来时，尤其是三伏前后，我们的脾胃总是受饮食、环境等因素，处于虚寒的状态中，为此，在一日三餐中，我们不妨在自己的食谱中，加味生姜进去，提到姜的辣味。

另外夏季之时，每当“夏月多冷气发动，胸膈气滞，噎塞，脾胃不和，不思饮食”之时，古人都会服食一味叫做“豆蔻散”的汤药，而在这味汤药中，主要以生姜和干姜为主。

所以这人一旦着凉，那么便也很容易感冒；而想要避免着凉，或者在夏季的早晨进行补救，那么最好就是来一块姜来压一压这已经进入到身体里的寒凉。

做法：准备很嫩很嫩的生姜，洗干净切片，这个就不用去皮了。用盐腌制一晚；放入密封罐，倒入米醋，放入白糖，盖盖腌制4-5天。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

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老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

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