初伏10天，抓住一年里宝贵的“出汗季”

人们都说，冷在三九，热在三伏，想必大家已经感受到暑邪的威力了，我自己也是每天出门都需要鼓足勇气，外面就像一个汗蒸房一样，出门就是一身汗。

附上今年的三伏时间表：

一旦这些寒湿不能被汗液带走，长期积留在体内，对我们健康产生影响。

尤其是现在温度太高，大家都躲在空调房里不出来，确实高温暑热我们很难在外面活动，即使在外面也要防暑降温，空调可以吹，但不要总是一直吹，开两三个小时停一会儿，再继续开，给身体一个缓冲。

其实到了伏天，早上五六点太阳就升起来了，我们可以趁着早上的时间，出门锻炼，这时候温度还不是很高，发发汗身体非常舒服。

我们可以用干毛巾擦擦汗水，休息一会儿，等到汗不再发出，再去洗澡，而且出汗后最好也不要突然进入到空调房里。

入伏后也有一些讲究都和让我们的身体出汗有关，提前知晓，别错过。

有句流传甚广的饮食俗语叫“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，在古人看来，伏天之中，连汤带水吃上一碗，无论是饺子还是面，出了一身汗，是可以用来辟除恶疾的。

自此，头伏饺子二伏面的习俗也就流传下来了，而且炎炎夏日，人们很容易胃口不好，所以这段伏天也被称之为苦夏，而饺子皮薄馅儿大，而且各种味道随我们调，口味丰富，开胃解馋，而且还很清淡，不容易上火，面食又能起到解热止泄的作用。

讲究二：晒伏，人晒衣裳龙晒袍

不仅如此，过去很多老人家，也保留着伏天晒背的习俗，这也是晒伏的一种，意思就是在伏天多晒太阳，因为在过去，很多先进的养生方法也没有，人们都是依靠着最原始，最天然的东西，帮助身体排寒，补阳。

每次晒上半小时，发发汗，身体也会特别舒畅。

晒太阳对于退休在家的中老年还是比较方便的，但是对于体质虚弱，对紫外线过敏，或是咱们上班族来说，晒太阳真的是太难了，也只能是休息日早起晒一晒，况且忙碌了一周，很少人能在周末的六七点爬起来锻炼晒太阳。

而且对于体质虚弱，一晒就头晕，容易中暑的人，以及怕晒，晒太阳容易过敏的人来说，实在是太方便了，既能排寒补阳，又不让身体遭罪，而是上班族也是随时都能贴，不必大周末的早起。

如果是体质偏寒，到了冬天容易胳膊腿疼痛的，或是常年被宫寒痛经困扰的，经常腹泻腹痛的，有了这些积寒的表现，更要趁着三伏天把体内的湿寒往外排。

再者就是要看敷贴的布料，很多劣质的无纺布贴，贴上一会儿感觉皮肤就很闷很痒，撕下后胶痕黏在皮肤上很难清理，而且还容易引起皮肤过敏。

而且它的味道不呛人，有淡淡的草本香，里面的配料也是一些常见的辛温草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，往年出去贴，用到的也差不多是这些草本。