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初伏10天,抓住一年里宝贵的“出汗季”

养生保健佚名2023-07-16

人们都说,冷在三九,热在三伏,想必大家已经感受到暑邪的威力了,我自己也是每天出门都需要鼓足勇气,外面就像一个汗蒸房一样,出门就是一身汗。

附上今年的三伏时间表:

一旦这些寒湿不能被汗液带走,长期积留在体内,对我们健康产生影响。

尤其是现在温度太高,大家都躲在空调房里不出来,确实高温暑热我们很难在外面活动,即使在外面也要防暑降温,空调可以吹,但不要总是一直吹,开两三个小时停一会儿,再继续开,给身体一个缓冲。

其实到了伏天,早上五六点太阳就升起来了,我们可以趁着早上的时间,出门锻炼,这时候温度还不是很高,发发汗身体非常舒服。

我们可以用干毛巾擦擦汗水,休息一会儿,等到汗不再发出,再去洗澡,而且出汗后最好也不要突然进入到空调房里。

入伏后也有一些讲究都和让我们的身体出汗有关,提前知晓,别错过。

有句流传甚广的饮食俗语叫“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,在古人看来,伏天之中,连汤带水吃上一碗,无论是饺子还是面,出了一身汗,是可以用来辟除恶疾的。

自此,头伏饺子二伏面的习俗也就流传下来了,而且炎炎夏日,人们很容易胃口不好,所以这段伏天也被称之为苦夏,而饺子皮薄馅儿大,而且各种味道随我们调,口味丰富,开胃解馋,而且还很清淡,不容易上火,面食又能起到解热止泄的作用。

讲究二:晒伏,人晒衣裳龙晒袍

不仅如此,过去很多老人家,也保留着伏天晒背的习俗,这也是晒伏的一种,意思就是在伏天多晒太阳,因为在过去,很多先进的养生方法也没有,人们都是依靠着最原始,最天然的东西,帮助身体排寒,补阳。

每次晒上半小时,发发汗,身体也会特别舒畅。

晒太阳对于退休在家的中老年还是比较方便的,但是对于体质虚弱,对紫外线过敏,或是咱们上班族来说,晒太阳真的是太难了,也只能是休息日早起晒一晒,况且忙碌了一周,很少人能在周末的六七点爬起来锻炼晒太阳。

而且对于体质虚弱,一晒就头晕,容易中暑的人,以及怕晒,晒太阳容易过敏的人来说,实在是太方便了,既能排寒补阳,又不让身体遭罪,而是上班族也是随时都能贴,不必大周末的早起。

如果是体质偏寒,到了冬天容易胳膊腿疼痛的,或是常年被宫寒痛经困扰的,经常腹泻腹痛的,有了这些积寒的表现,更要趁着三伏天把体内的湿寒往外排。

再者就是要看敷贴的布料,很多劣质的无纺布贴,贴上一会儿感觉皮肤就很闷很痒,撕下后胶痕黏在皮肤上很难清理,而且还容易引起皮肤过敏。

而且它的味道不呛人,有淡淡的草本香,里面的配料也是一些常见的辛温草本,有元胡,白芥子,细辛,甘草,肉桂,桂枝,冰片等,往年出去贴,用到的也差不多是这些草本。