让肠胃休息一下，8个方法，清除肠道垃圾，肠道干净不油腻！

肠胃堪称身体“清道夫”，每天不停的消化，吸收食物，为身体提供足够的养分，也是人体的“营养生产中心”，大多数人认为胃才是消化食物的主要器官，但是生理学证明，百分之八十的消化和吸收过程，是在肠道内完成的，我们身体的营养素和毒素，都是靠着肠道来吸收和排出的。

所以当我们的肠道不堪重负，那么对于营养的吸收，和毒素垃圾的排出，都会受到影响，以下这5点肠胃毒素堆积的现象，可以自查一下自己有没有中标。

2.便便不顺畅，黏腻粘马桶；

4.身上油腻，头发油，脸也容易出油；

这些容易让肠胃越来越差的事儿要少做！

规律的饮食是保护肠胃的一个重要条件，长时间饮食不规律，三餐不按时吃，节食减肥或是暴饮暴食都可能会伤害肠胃，加重肠胃负担，导致肠胃自我调节能力下降，长期下来会食欲不振哦，吃啥都没味。

很多人都觉得，不脏不净，吃了没病。实际上饮食卫生也是肠胃健康的关键，如果平时不注重卫生，会导致胃内滋生细菌，影响肠胃的正常运行，轻一点儿是拉肚子，腹痛，严重了还可能诱发肠胃各种问题，发炎等。

快节奏的生活，让人们的压力越来越大，精神过度紧绷，长期处于巨大压力之下，会影响食欲，要么容易发泄式的暴饮暴食，要么则是郁郁寡欢不想吃东西，都影响肠胃对于食物的消化吸收。

现在的美食五花八门，像是刺身，鱼生等寒凉食物，乃至平时吃的冰饮，水果，如果食用过量，也会对肠胃造成一定伤害，我们的五脏六腑都喜欢温暖，这种带着寒气的东西进来，会损伤阳气，久而久之肠胃也会受到影响。

1.【清肠胃】餐后半小时喝杯温茶

如果脾胃虚寒的话，可以把绿茶换成普洱茶，《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻、刮肠通泄”的记载。

2.【清肠胃】常揉腹

第一式：手攥成拳头，用骨节作为与皮肤的接触点来按摩，在肚脐周围顺时针的方向画圈按摩。

第三式：从心窝处开始，双手交换往下去按摩，一直到腰部。这三种方式，早上睡醒和晚上睡前都可以做一遍，次数不拘。

说起木耳菜，有的人没听说过，这种菜很绿，叶子特别饱满，下锅以后会变得特别黏糊，很多人喜欢把它做汤，其实木耳菜炒着也很好吃。

4.【清肠胃】常吃鸡内金

鸡内金是鸡胗内那层黄皮，鸡胗就是鸡的胃，黄皮也就相当于胃里的一层膜，但这膜可不一般，鸡没牙，食物研磨碎到排出，全靠胃，还会吃砂子，石子等，连砂子石子都没有伤害到这层膜，你说它的作用有多大。

连近代的医学泰斗，张锡纯老先生都对它称赞有加，称其：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

推荐几种有健脾养胃效果的食材，可以搭配山药，白术，甘草，薏米，茯苓，白扁豆等。

鸡内金有较浓的腥味，直接吃味道不好，可以将鸡内金烤一烤或是炒熟，既能减少腥味，还能加强效果。