气血消耗最猛的40天，无论男女，用坐月子的态度过日子

「冷在三九，热在三伏」，一年里最热的三伏天到了，你做好准备了吗？

这两天很多朋友已经体会到三伏的威力了，多地高温橙色预警，这种高温天气可能会持续整个伏天，今年三伏有40天呢，7月11日入伏，8月20日出伏！

这损耗最厉害的40天，用坐月子的态度过日子是最养生的，无论男女都需要，因为三伏的暑热之气，最消耗人体的气血津液，让人「一夏无病三分虚」！

“伏”，即伏藏，伏天养生宜伏不宜动，天热太阳大，我们要避其锋芒，减少外出，躲避暑热之气，以免中暑；最好像坐月子一样静养，多休息，更不要做一些出大汗的事情；

因为出汗太多不仅伤津液伤气血，还伤心，汗为心之也液啊，这也是为什么产妇生完孩子最怕大汗不止的原因，轻者气血亏虚，成为产后三急！

有些朋友听说要“夏练三伏”，这个练要适量，不要剧烈的、过量的活动而大汗淋漓，尤其是身体虚弱的人；可以做一些舒缓柔和的运动，比如八段锦、瑜伽、拉伸运动、散步、快步走等。

出汗后要及时补充水分，比如温热的淡盐水、酸梅汤、各种水果茶、米汤都可以很快补充水分津液；

除了少动体，更要少动心，也就是说减少欲望，少操心；你有没有过那种感觉，自己什么也没做，只是躺着想事情，就累得不行，其实“想”这个动作，本身就很耗气血；

这个三伏天，让我们像坐月子一样，尽量做些让自己感觉轻松愉悦的事情，听听小曲、看看书、打打坐、练练书法、喝喝茶、养养花......

大家都知道，坐月子一定要注意保暖，因为产后筋骨腠理大开，身体很容易感受风寒而得月子病，三伏天我们也要像坐月子一样防风寒；

因为现在到处都是空调的环境，公交地铁商场办公室，可能前一秒你还是浑身出汗，下一秒突然就进入了有空调的地方；出汗后的毛孔都开泄的，无异于是门户大开，风寒不费吹灰之力，就从暴露的手臂，小腿，脚踝直接进入我们的肌肉、关节、内脏！

偏偏夏天气血都散在体表，五脏六腑的气血非常虚，根本无力驱赶闯入的寒气，引起感冒、头疼，脖子疼、胃疼，肚子疼，胳膊疼，膝盖疼；女孩子大姨妈不好，痛经、*经推迟、*经量少......

对于现代人来说，真的防寒比防暑更重要，我整理了5个伏天防寒小tips，希望大家可以稍微注意一下：

三伏天阳气浮在体表的多，内脏比较虚，加上天气潮湿闷热，对气血消耗更大，很容易出现脾胃虚、气血不足的情况；

。运动一下就气喘吁吁，锻炼一下就累得不行

。白天疲惫，晚上却睡不着，肤色暗沉，蜡黄无光泽

。吃的稍微不合适，就拉肚子

。久蹲后站起来就头晕眼花

。洗头梳头时，大把大把的掉头发

。女生*经量越来越少

符合的条数越多，说明虚得越厉害！虚则补之，在气血最虚的时候补，就像雪中送炭，身体会狠狠的汲取输送进来的能量，比平时补的效果更好！

补气血我们可以试试清代名医王孟英的食疗方子，这个方子被记录在《随息居饮食谱》中，是补气补血的臻品。

里面所用到的也有人参，还多了一味桂圆肉，桂圆肉是补益心脾，养血安神的，人参是补气的，这两者搭配在一起，属实适合补养我们亏虚的气血。

像是我们血不养心，睡不好觉，心神不宁睡不踏实，梦多容易醒，且面色苍白萎黄，眼睛看东西模糊，头晕健忘容易累，夏天怕热冬季怕冷，压力大思虑重，不思饮食的朋友，都适合用玉灵膏哦，还有二阳后或是产妇，气血亏虚很多，都要补一补。

但要注意，体内有湿热，阴虚火旺以及脾胃没有发育健全的儿童，孕妇，感冒上火的人就不要吃啦。

玉灵膏的食材很简单，人参（或西洋参）和桂圆肉，比例为1:10，人参要先打成粉，和桂圆肉搅拌均匀，上锅隔水蒸，注意蒸制的时间要累积达到40个小时以上，以后密封放入冰箱冷藏，吃的时候挖一勺，用温水冲调饮用即可。

由于玉灵膏需要蒸制的时间太久了，咱们自己没时间做的，也可以备上一罐这种现成的，无添加，开盖即食，选用广西的桂圆干，更温和，不易上火，饱满肉厚，人参用的也是五年林下参，按照比例蒸制而成。

而且这款玉灵膏，实打实还原古法蒸制，把人参打成粉，再把桂圆剥壳去核，放入炖盅里，按照10:1的比例搭配好，蒸制玉灵膏用的是传统的柴火蒸制和竹屉，柴火烧出来是有层次的，不是用电或是燃气可以比拟的。木材是在大地长大，沐浴阳光，所以木柴之火为阳火，不伤阴液。

蒸的时候，还会在锅中放入一碗大米，加适量清水，每蒸2小时，换一次大米，用米气去蒸，对脾胃更好，更容易吸收，玉灵膏蒸制的全程都需要人来看管火候，等到6个小时候，归元颜色就会变黑，每蒸一段时间，都要上下搅拌，受热更均匀。

蒸好的玉灵膏如黑漆一样，甜味也消失了，但正是这股味道，带着十足的补养能力，把我们亏虚的气血给养回来，都是浓缩的营养，每天只需1~2勺，早晚都能吃哦，这款玉灵膏不含蔗糖，不能吃甜的朋友也可以放心食用。