“躺着”也能攒阳气？这样休息比运动还养人！坚持5分钟，身体越来越好

为何我们要执着补阳呢？阳气是我们生命的根本，代表着人的火力和生命力，就像是我们身体的“小太阳”，能为我们提供源源不断的能量和动力。

咱们身体虚，或是过于繁忙，没时间动起来的朋友，我们就来分享一些休息就能补阳的方法，每天坚持5分钟，身体越来越好。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，好的睡眠才是人们的补益佳品，我们在劳动，工作，学习中所消耗的能量阳气，都是需要睡眠还补偿的，如果一个人睡眠不足或是睡眠质量差，精神往往萎靡不振，注意力涣散，身体哪里都不舒服，为许多疾病埋下祸根。

可以平躺在床，也可以背后垫高一些，躺在抱枕上，双脚相对，双膝向旁边打开，双臂自然放在身体两侧，闭上双眼。

还阳卧是道家练功时的一个姿势，拉伸我们的下肢，缓解下肢僵硬的肌肉，我们睡前做上5分钟即可，也不要长时间保持这个姿势哦，注意骨质疏松的老年人不要做。

练习一个月的还阳卧，我们就可以试试混元卧，依旧是仰卧，脚心相对，但是双手要十指交叉盖在我们的头顶，这也是一个阳气充盈的姿势。

在练习同时，还可以深深吸气，舌抵上腭，提纲首付，闭目养神。

朝右侧卧躺，右胁而卧，双脚并拢弯曲，右手拇指压放在耳后，舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上。

第四招：按按脐周

食指伸到肚脐中，拇指在外面，一起沿着肚脐边捏，每天10圈或是20圈都可以，重点去捏揉自己有痛感的位置，大多都是瘀堵了。

如果是肚脐左侧边缘有明显的压痛感，一般都是肝气不舒，人也容易易怒，情绪差等等。

如果是肚脐右边出现压痛感，一般是肺受到外邪，易咳嗽，嗓子不痛快。

我们可以躺在床上，用手顺时针或是逆时针去揉我们的肚脐四周，每天都可以揉一揉。

南怀瑾老先生说，在上个世纪，日本发明了一种温灸器，放在肚脐上，特别暖和，用来调理肠胃的，其实这就是日本人把中国道家的方子拿出来卖钱，在古时候道家有一种灸脐法，就是和温灸器一样。

做起来也简单，准备一些花椒，干的桂圆肉，去掉核，在准备一些艾绒，艾绒选取的时候要选陈年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把这些东西都放在捣蒜器里，来回捣碎。

既不耽误我们工作也不耽误我们睡觉，一般在睡前时候挑一点封住，到了第二天早晨起来取下就可以了，时间久了，我们身体就会越来越好，阳气也会越来越充足。

二是我们的肚脐，为什么要敷在肚脐而并非别的地方呢？因为我们的肚脐是会吸收的，我们还是胎儿的时候，是通过肚脐连接母亲身体，获取营养的，肚脐有“命蒂”之称，连着人体的真气真阳，能补充阳气。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，开空调容易受寒。

放在肚脐处，无论是吸收还是补阳的效果都会特别好。

如果体内阳气严重不足者，每天晚上睡觉都可以塞上一个，第二天睡醒取下，一般人或是想要保养身体的，可以贴三天停一天，这样循环去贴。

为了补阳的效果，这款肚脐贴选用三年陈艾制成的艾绒，黄金比例45:1，南阳艾草，叶大，制成的艾绒，补阳效果更好，乃是艾中精品。

每一颗都用蜡纸封好，放到玻璃罐中储存，为了方便大家使用，还配备了无纺棉贴作为专用贴，它的透气性好，贴着不闷热，贴在皮肤上也没有什么感觉，很轻薄透气。

晚上睡觉的时候贴，也不耽误我们走路，而且在晚上贴吸收的效果也好，打开后就能闻到浓郁的艾草味道和花椒的气味，打开蜡纸，塞进肚脐孔，再贴上专用贴，前后花费不到1分钟，就能持续为我们的身体补充阳气。

如果在坐地铁或是在办公室避免不了空调，或是很容易腹泻的朋友，乃至身体特别虚弱，一用艾灸就上火，那么也可以试试这款更温和的艾绒肚兜，它补阳的效果虽然没有肚脐贴那么显著，但是更温和，更适合咱们小孩子或是老年人使用。

这款艾绒肚兜用的也是南阳三年以上的陈年艾绒，而且内胆和外层是可分离的，方便清洗，内胆不要清洗，每隔一个月可以拿到太阳下暴晒，祛祛潮气。

这款艾绒肚兜比较大，即使身材比较胖的朋友也不用担心穿不下哦，而且不像那种薄薄一层的肚兜，这个肚兜用料很足，里面艾绒填充的十分厚实，这款肚兜除了孕妇以外都可以佩戴。

我们在充盈阳气的同时，还有一个关键点要注意，就是睡眠。

睡眠时间我们容易掌控，实在累了可以早早躺在床上睡觉，但是睡眠质量确实从古至今的一个难题，很多人即使早早躺在床上也容易翻来覆去睡不着，或是睡着了稍微有点动静就醒，又或者整宿做梦，睡醒了特别累。

方法一：睡前吃点酸枣仁制品

在南北朝《本草经集注》中曾经写道：“酸枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆经，具有滋养心肝、安神、敛汗等功效”，它能清肝胆虚热，宁心安神，但酸枣仁不能单独用，要和其他的食材搭配才能是一个全面的良方。

如果自己搭配不好，可以试试这味酸枣仁膏，无添加的健康营养膏方，没有防腐剂，没有香精色素，很多吃过的人都说好，里面有安神养肝血的酸枣仁，养阴补气的黄精，滋阴养血的桑葚，养心安神的桂圆，健脾清虚火的莲子，祛湿健脾又安神的茯苓，虽然酸枣仁味道酸涩，但是有了天然的土蜂蜜和冰糖调和，吃起来味道十分不错，酸酸甜甜的。

像是古代的康熙，慈禧都用膏方来养生，俗话说，一勺膏相当于十勺汤，而且不像别的那般急躁，很和缓，用来长期补气血，滋阴最适合，适合长期吃，慢慢调理。

睡前2小时吃效果更好，每天1~2勺足够了，不用多吃哦。由于没有防腐剂，天气越来越热了，开盖后记得冷藏保存。

我们在许多古装剧中，都看到过安神香，它是用各种草本植物制作而成的，一般这种香的制作工艺颇为复杂，还需要点燃，如果我们不太习惯这种，可以试试做一个小香囊，里面放一些安神的草本，放在我们枕边。

我们可以用薰衣草12克、茉莉花12克、柏子仁10克、远志10克、白芍8克、桂枝8克磨粉后装入香袋即可。注意这个香囊孕妇禁用哦。

里面的草本也都是天然无添加的，没有硫熏等化学处理，而且都被碾碎成细小的颗粒，枕着不会扎脑袋不会咯，内胆也很厚实，针脚很密。

艾草温散，驱寒逐湿又能温补阳气，淡竹叶清热除烦，合欢花安神养血，黄荆子疏风发汗，茉莉花安神，疏肝解郁，薰衣草安神，夜交藤祛风，养心安神。

内胆一共有单层，是带拉链的，我们拉开就能看到草本的品种，无虫蛀，都是经过层层筛选的，外面一层用的是高档锦缎面料，这一层接触皮肤，面料一定要是这种轻薄透气的，不闷汗，夏天枕着都不会热。

咱们不适合运动养阳的朋友，可以试试这些方法哦，躺着就能充盈我们的阳气。