现代人身体不行，主要是因为这2件事，入伏后一定少做

入伏了，很多人都感觉自己身体更虚了，每天都睡不醒，昏昏沉沉，脸色也不太好，天气热，我们身体的消耗大。在这种状态下，我们每天大概除了吃就是坐着不动，特别是上班族，一坐一天，几乎没有运动量，觉得夏日炎炎就要好好歇着才是。

然而国学大师南怀瑾曾说，咱们现代人身体越来越差，和久坐不动以及饮食有很大关系。

回想我们上一辈以及上上辈，出门基本都靠步行，不如现在方便，走个四五里路是家常便饭，而现在的人，走个四五百米都嫌累，气喘吁吁，出门基本靠车来代步，我们久坐不动，气血更伤。

我们觉得虚觉得累，是身体的气血供应不上，不够我们脏腑所用，而气血供应的源头就是我们的脾胃，脾胃是气血化生之所，脾胃的强弱，决定我们身体气血的多少。而久坐不动是伤脾的，所以越不动，脾越虚，气血越差，身体越弱。

故此即使正值夏季，我们也要动一动，动能升阳气，这些阳气能给气血起到推动作用，让我们的气色会越来越好，精神越来越好。但需要注意的是，运动也并非要大汗淋漓，目的在于疏通身体，让气血运动更顺畅，脾胃运化更有力。

分享一些适合夏日的运动法。

运动一：少林内功健脾法

这个运动不剧烈，而且专门针对我们脾胃，是一个健脾的运动，可以扶正固本。我们先两脚挺直，内八字，十指抓地。

双手放于两边，四指并拢，大拇指用力分开。

两手用力向前推，至不可再推。

双手翻腕，腕关节背屈，双手旋转，至指尖相对。

再次伸直，双手握拳，边旋转边用力收回，收足至不可再收。

这个动作可以让我们脾胃动起来，肠道动起来，对于食物的运化也有帮助哦。

运动二：四肢操

这个健脾运动是国家级名老中医高荣林所推荐的，脾主四肢，锻炼四肢就是健脾。

先做一次扩胸运动，然后手臂从身侧向上举，连贯着做。

从上往下拍手臂，每边拍30下，然后按摩下两侧的腋窝。

两脚与肩同宽，双手向上抬，抬手时踮脚尖，手放下时脚也落下。做甩手的动作。

手臂向两侧平举，同时向前走，一边走一边向上踢腿。踢腿幅度量力而行，不用太高。

咱们平时懒得动的朋友，可以每天抽出十分钟，做一做上面两个健脾的运动，脾强了，气血足了，我们才能摆脱这股疲累感。

除了久坐不动这件事以外，我们饮食方面，也需要注意，脾胃吸收我们吃进去的食物，才会转化成气血，吃的东西，就是气血生成的关键，像是喜欢吃肥甘厚腻，辛辣重口味，以及寒凉冷饮食物的朋友，气血生成就会差许多。

我们要知道脾胃喜欢温暖，喜欢清淡，喜欢干燥，讨厌寒冷，讨厌油腻，讨厌水湿。我们饮食也要尽量吃一些暖的，清淡的，带有天然甘味的食物，正所谓甘味入脾，养脾胃。

现代人饮食一是容易吃多吃撑，特别是到了晚上，结束一天的工作，总想着吃来犒劳自己，各种重口味，油炸烧烤都喜欢在晚上吃，无形中给脾胃增加了许多压力，其实我们现代人不缺吃的，更不会饿着，问题都在于吃的太多太杂，容易让脾胃堵住。

咱们经常吃撑吃多，或是喜欢吃夜宵的朋友，建议在家里备上一些鸡内金制品，对于化积非常有帮助，而且还有健脾之效哦。

俗话说“食积引百病”，会让我们脾胃不和，食欲减退，甚至还会影响到孩子的成长发育，无论老人，成年人还是小孩子，都可以用鸡内金帮我们化积健脾。

鸡内金是鸡胃中一层黄色角质内壁，将其剥离后，洗净晒干，可入药。咱们长期肚子胀，脾胃差的朋友，休息时可以做上一道鸡内金炖猪肚来犒劳自己的脾胃。

准备：鸡内金30克，猪肚1副，生姜10克，盐、糖、料酒少许。猪肚洗净，鸡内金洗净阴干后打碎，与生姜一起装入纱布包中。将纱布包放入猪肚内，用细线扎紧猪肚口，倒入料酒，文火蒸煮至烂熟，放盐糖调味，即可食用。

鸡内金化积健脾的能力，可是经过历代名医们实践过的，像是近代大医张锡纯，就善用鸡内金帮别人调理脾胃问题，还在《医学衷中参西录》写道：“鸡内金，鸡之脾胃也…故其味酸而性微温，中有瓷、石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知…”。

很多人吃过鸡内金都觉得它腥苦，味道不好，毕竟属于鸡内脏的一部分，咱们实在吃不惯的朋友，可以试试这款怀山内金粉，把鸡内金和怀山药，山楂，红糖搭配起来吃，味道上更容易入口，而且鸡内金占比也比较高，化瘀化积效果不会差，还搭配了健脾养胃的山药，化瘀活血的山楂以及养气血的红糖，对脾胃的帮扶更大。