一年仅此一次的40天排寒黄金季，这3件事你必须知道！

俗话说「热在三伏」，最热的时光真的来了！不热到极致，便不会真正凉快下来。伏天的这份热，也是最好的养阳排寒黄金季，把自己养好，是伏天给身体最大的福气。

今年的伏天，经历小暑，大暑，立秋三个节气。

今年真的很热，养不好是热病，养好了就养阳

今年真的太热了！很多地方持续高温爆表。如果你不得不户外奔走，一定要小心：

• 及时补水，酸梅汤等有收敛作用的水

• 避免剧烈运动

• 心里不要着急

• 防晒，别晒到头

• 在户外的前一天一定睡个好觉

• 饮食清淡，避免油腻辛辣

这么好的太阳能量，用好了就是热养身体啊！

三伏最让人难受的是它的热，而这又恰恰是它最宝贵的地方。如果你能抓住这三伏养生好时机，好好利用太阳的馈赠，到了秋天，就会养出一个更好的身体。

三伏的太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方

后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助暑伏天阳气最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

古人，早就把太阳玩的很溜了。

清朝道光年间，有一位神秘人「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

简单说来，就是借着伏天的太阳，在上午9点到下午3点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），赤身**晒太阳，不管男女，各种身体问题，都可以调理好。

我的经验是：如果是上午和下午，可以站着、坐着晒背，因为阳光是比较倾斜的。正好可以打在身上。

如果是中午，阳光直射，趴着晒，和阳光的接触最多，找个公园，趴在已经晒的热热的石头上。太阳的阳热是往身子里走的，身子里是寒的，所以是被温煦着，特别舒服。后背被晒到的那一刻，我的心也一下子就安定了。

在这里享受鸟语花香，日晒和清风

注意：这时候晒背和在户外中暑晒太阳完全不一样，你专门找时间来晒背，心里是安静的，你没有挂念，也没有事情要奔走，这时候太阳对你来说，是正向的能量。

好多小伙伴也在晒背，有些小伙伴有了咕噜咕噜的声音，这身体里的寒气老居民也要被阳气赶出来了。

注意：晒背不晒头，也不要空腹晒。一开始晒上10~20分钟，再酌情增加。晒久了，你可能会觉得比较累，太阳的能量太足了，对自己的气血也是一种折腾，慢慢来。

孕妇不晒，老人谨慎。晒后不要马上吹凉风。等汗都干了，身体不「自发热」了，再洗澡。记得补充水分。

我的膝盖容易发凉，30岁以后更要好好保护膝盖，这个方法特别好用，整个膝盖像是泡在热水里，又像是贴了一贴永恒的热灸贴。没有时间晒的话，商城还有现成的艾灸贴。

艾叶驱寒逐湿，还能温补阳气，温通经脉，川贝母清热，牛黄解热解毒又镇痛，白果除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。又能帮我们把体内的湿毒排出去。

省时省力，撕开离型纸，只需几秒钟，就能轻轻松松为身体祛湿，懒人必备哦。

养阳别忘记养阴，最佳搭配酸梅汤

晒太阳阳气补上来，如果不滋阴，干燥上火。在晒时、晒后一定喝点温热的水，酸甘化阴的水，既可以快速补水，滋阴润燥，又有收敛的作用，涵养气血，避免耗气。

酸梅汤最是敛阴生津，酸梅汤自己煮麻烦，有个现成的酸梅汤，水冲就能喝，简单。

拿出一包，冲水后带着，晒的时候随时喝，酸酸甜甜的，喝一口，晚上睡眠不好的朋友也推荐在睡前喝一些，帮助收敛心神。

妥善利用这份阳气，成为你化掉寒湿的动力

如果你觉得晒太阳需要时间，也可以用三伏贴，借助天地的阳气去温通有寒，有淤，体弱的身体，起到冬病夏治的效果。

我们把白芷、肉桂、白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜，熬制浓缩后，提取其中的有效成分融合在一起，最后用脱敏胶布贴在穴位上。

这款三伏贴是我这些年一直在用的，配料有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本。都是天然无添加无硫熏的草本，没有化学过度加工，利用的就是这股天然草本能量。

一片片花瓣儿形状的三伏贴，撕开离型纸，直接贴在我们的背部，以及身体受寒的部位即可，轻薄透气不闷汗，也不会过敏发痒，这个敷贴用的是低敏材质哦，透气性很好。贴着很牢固，不容易脱落，而且撕下之后没有胶痕，很干净，一些草本的膏体可能会有些许残留在肌肤上，用湿巾轻轻擦拭即可，

生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，有发汗解表、温中驱寒的功效。早上正是阳气生发的时段，且7~9点胃经当令，9~11点脾经当令，此时吃姜能更好地激发脾胃阳气，还能健脾养胃。晚上到了休息的时候，能量该收敛了，吃太多姜会妄动阳气，对健康不利。

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

怎么做呢？

醋泡姜，名字即做法，用醋来泡姜便是。这样说纯属找打，还是一一说来为好。

姜，要仔姜，那种一掐能掐出水来的嫩姜。闻着很清新。用来醋泡，一来这姜没有那么辛辣，二来嫩姜吃着脆生，口感好。

步骤：

用了商城里的玉指姜，真真是个儿大鲜香，水分多，很有姜的香味。醋是超市随便买的一款。

3.挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

5.醋本身是防腐的，常温保存就可以。腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

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好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

伏天，不就是趁着这热气腾腾的日子，把我们身体里不好东西的往外排，再补进好东西。用最好的太阳，把身心都变得更好。