三伏重在防3邪！吃好2物，补阳气、排寒毒！

一般来说，初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。

初伏：7月11日至7月20日为10天；

末伏：8月10日至8月19日为10天。

所以，想要身体好，三伏重在“防”和“养”！

夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。

一是颈椎防凉，二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。

虽然比起女生而言，男性的阳气更旺，但受到空调、冷饮、熬夜、过劳等各种因素影响，今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

同样可以用艾灸的配穴，基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。

中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，身体素质较差或者患有某些疾病的人群。因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。

3、防湿

湿气在体内滞留时间太久，往往会出现脾胃虚、体内湿气重、痰湿重、四肢乏力等健康问题。因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。

我们强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因此，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪，一旦错过，又要等下一年了。

阳气旺盛的人手脚温暖，抵抗力强，消化吸收能力佳，无论做什么事情都精神百倍，充满自信；阳气不足者，则形同枯木败草，体弱多病，了无生机。人的一生，其实就是一个阳气衰减的过程，当阳气耗尽，人体就会变成空的躯壳，生命也就走到了尽头。