入伏之后：越复杂的体质越要养脾胃！把你的火气变成阳气！

三伏，在高温闷热潮湿气候之下，我们的脾胃也“深陷湿气的泥潭”，很多人到了伏天，总是没什么精神，吃饭也不规律，饭量下降，还开始拉肚子。特别是一些放假在家的小朋友，脾胃问题更多。

三伏天正值长夏，是一年中最难熬的日子，不下雨的时候天气闷热，下雨后湿气袭人，外界的湿气都特别重，而我们的脾胃和长夏相应，而且脾喜欢干燥讨厌水湿，故此进入长夏后，湿气更容易困住脾胃，让脾胃无法发挥运化能力。

脾胃是后天之本，一旦它弱了，不光人遭罪，胃部经常不适，肠胃问题频发，就连我们用来调养身体的三伏灸效果也会打折扣，所以养好脾胃才是一切养生的前提。

提起养脾胃，大家都会觉得本身脾胃不会，总是胃疼积食的人才要养，其实不仅如此，身体越复杂，各种慢性亚健康问题越多，湿气越重的人，越要养脾胃，比如脸上总是长痘痘，动不动就腿肿脚肿，能吃能睡但就是觉得身体虚…

这些往往不会让我们联想到去养脾胃，但想要解决这些问题，往往还需从养脾入手，脾胃好了，身体能量足了，运化能力强了，身体自然会向着正向调整。

想要养好脾胃，就要分清哪些事情该做，有益脾胃，哪些事情不该做，损伤脾胃。

伤害脾胃，导致脾虚的三大元凶，我们平时一定要少做这些事儿！

第一：饮食失调

现在美食诱惑太多，我们在满足口腹之欲的同时，也会无形中加重脾的负担，让脾运化失调，渐渐脾虚。我们的脾主要负责运化和代谢水湿，运化我们吃进去的水谷精微，把营养输送到全身脏腑，供我们日常活动所用。

脾胃喜欢干燥，清淡，我们喜欢吃肥甘厚腻，比如油炸食物，辛辣食物，糖分高食物的朋友，那么脾胃很容易积热化火，耗伤津液，脾胃还喜欢温暖，喜欢吃冷饮，刺身，瓜果的朋友，脾胃会渐渐虚寒，运化无力，被寒湿困住。

所以想要养好脾胃，饮食一定要注意，少吃这些脾胃不喜欢的食物。

第二：思虑过重

遇到事情就坐立难安？总是焦虑，把坏情绪闷在心里，这些不良情绪可是会伤脾的，脾主思，思虑过度会让全身气机郁结，影响到脾的升清，也就是脾没有办法把转化的营养送达到我们的心肺，化生气血，还会损耗心气，一二来去，身体也会越来越虚，影响食欲，睡眠等。

第三：久坐不动

夏季很多人都虚乏无力，不愿意动，越不动，体内的湿气越多，脾就越虚，动能升阳，每天保持一定的运动量，我们体内的水湿就能以汗液的形式发散出来，一直坐着，水湿出不来，日积月累全都困住脾，脾的运化力会越来越差。

随着高温多余的三伏天到来，我们体质越复杂，体内寒热相杂，以及体弱的老人，小孩都要特别注意，好好养脾胃，养脾胃可以常做这4件事。

第一件：腹部按摩，养脾胃

唐代名医孙思邈有云：“腹宜常摩，可祛百病”。特别是一些脾胃问题可以通过摩腹来调养，也就是揉肚子。腹部按摩有三大手法，推腹，摩腹，擦腹。

推腹就是沿着一定方向，推揉腹部，用手指、手掌、拳头皆可。推腹可以梳理气机、疏通腹部，通常作为开始按摩时的放松手法，边推边探寻腹部的阻滞点（如硬结、痛点、肿块、气团等）。推腹的速度不宜太快，力度适中，以舒适为度，每处时间约2-3分钟。

摩腹是打圈揉肚子，可分为摩全腹、摩小腹、摩腹侧等，进行按摩时可用根据部位大小，采用四指腹，或手掌相叠摩腹。以肚脐为中心，顺时针、逆时针方向各半，以腹部有温热感为宜，每次约10-20分钟左右。

擦腹用手掌或是手掌的大鱼际，小鱼际，附着在皮肤表面，做往返直线快速擦动，擦热按摩部位，是一种柔和的温热刺激，行气活血，温通经脉。

以上三种腹部按摩方式，我们选择适合自己的皆可，每天进行腹部按摩，对于养护脾胃非常有帮助，特别是脾胃容易瘀堵，经脉不通的。

第二件：乞丐蹲，养脾化积

乞丐蹲是国学大师南怀瑾推荐练习的一种养脾胃方法，有助于清理肠胃。南老曾说：“中国人喜欢吃，肠胃都吃坏了，而很多病都是肠胃堵塞，中气不足所引发的，要少病就得使肠胃健康。”

而乞丐蹲，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于消化，每顿饭后蹲15分钟，受用无穷。

饭后找一面墙，最好有一个舒适的靠垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

注意男女姿势的差别：

女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。

男士姿势：两脚微微分开（两脚不可完全并拢），屈膝下蹲。

双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。头要中正，臀部离地，紧压小腿肚上。每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要蹲的时候与人交谈或做其他事情。

很多人在乞丐蹲过程会出现打嗝，放屁等情况，是正常的哦，也证明体内浊气下降，一定要释放出来，若是脚麻也是正常的，练习久了自然不麻了，而且还能疏通经脉，增加脚力。此法至简，但功效显著，贵在坚持。