一年仅此1次的排寒黄金季，这3件事你必须知道！

三伏天对于大多数人都是难熬的，暑湿重，气温高，日头大，但是对于咱们养生人士来说，反而是好事，我们可以借助三伏天旺盛的阳气，把体内陈积许久的寒湿彻底排出来，冬病夏治，补足缺失的阳气！

为啥说三伏是排寒的黄金季呢？因为这段期间天地阳气最足，我们人体的阳气也达到峰顶，体表毛孔大开，顺应天时，可以把原本沉积在骨髓，五脏的寒湿邪气，通过腠理，皮肤排泄出来，这样许多顽固的老毛病就不治而愈啦，这可是别的季节无法达到的效果。

所以对于咱们虚寒，阳虚，体内寒湿重的人来说，若是能好好把握住这40天，就会收获意想不到的健康惊喜。

寒湿侵入身体是分等级的，看看自身的寒邪侵入到了哪一级？

第一级：寒邪入侵体表皮肤

我们容易头痛，头晕，头部是寒邪最容易侵袭的部位，而且怕冷，出汗会不畅，寒气会让毛孔闭塞，而且动不动就打喷嚏，流鼻涕，手脚冰凉。

第二级：寒邪入侵肌肉

肌肉会酸痛，容易抽筋，寒邪一点点积留在体内，我们赘肉也会变多，后背，大腿，腹部的赘肉脂肪越来越厚，这是身体御寒启动的自我保护机制，容易腰酸背痛，肩颈酸痛，关节疼，特别是遇到冷气，阴天下雨时候会加重。

第三级：寒邪入侵脏腑

寒邪入五脏，心寒容易嘴唇青紫，面色如霜，皮肤上容易长斑，有淤青，觉得胸闷气短，出冷汗。脾胃寒容易面色萎黄，腹胀积食，睡觉流口水，没食欲，拉肚子，湿气重。肺寒容易鼻子不通气，痰多咳喘，总是浑身没力气。肾寒容易腰部冷痛怕风吹，起夜多尿频，力不从心。

不管这股寒邪是停留在体表还是已经深入脏腑，我们想要解决它们，都要解表散寒，把寒气通过毛孔发散出去，想要彻底排寒邪，有3件事我们一定要知道，可以分别对应排出体表，肌肉以及脏腑的寒邪。

第一件：排体表寒邪，泡脚法

三伏天泡脚是很好的祛湿排寒方法，特别是对于刚侵入身体的寒邪，泡一泡就能散出去，毕竟夏季从脚底进到身体的寒邪不在少数，穿着拖鞋在空调房，脚底都是凉飕飕的，遇到阴天下雨，脚底踩水湿漉漉，寒邪也容易进去。

身边很多朋友自打养生后，都养成了晚上泡脚的习惯，根据他们的反馈，身体的确轻松不少，手脚也渐渐暖起来，汗也能顺畅排出来，浑身也不再紧绷僵硬，脸色看上去都好了许多。

我们不要小看泡脚，在历史上最长寿的皇帝乾隆帝，就非常注重脚部的养生，曾说：“晨起三百步，晚间一盆汤”，他不管用热水泡脚，还会在里面加一些天然的草本。

咱们排寒排湿的朋友，可以在泡脚水中，加点干姜，艾叶，花椒，这些辛温的草本植物，有着很强的驱寒祛湿，温补阳气的效果，而且泡脚用很温和，也不用担心上火。

我在伏天经常会煮上一锅艾叶生姜水来泡脚，逐寒湿，温通身体，特别是在吹了一天空调后，泡一泡很舒服，浑身都不会紧绷僵硬，酸乏感也会缓解许多。

咱们懒得自己煮水泡脚，也可以用一用这种搭配好的泡脚包，艾叶红花泡脚粉，这个泡脚粉用到的有艾叶，干姜，红花，当归，丹参，可以更好地帮身体排寒，还有疏通化瘀之效，血遇寒而凝，像是红花，丹参，当归，都可以帮我们化瘀，养气血。

艾草用的也是三年以上的南阳陈艾，排寒化湿效果更好，且更温和不易上火，陈放会让艾草的燥热性降低，天然无污染的草本，经过严格筛选，经过浸泡，晾晒，蒸煮等多个步骤，历经十余个小时，之后再破壁打成粉，这样泡的时候效果会更好，粉末封装在无纺布包中，便于我们使用。

无纺布袋封装，也不用担心里面的草本粉末漏出来，很结实，用水煮都没有问题，且不影响里面成分的释放，平时懒得煮，只需把泡脚粉包放到泡脚盆里，倒上沸水，时不时搅动一下，晾置合适的水温就可以泡脚啦。

暖流从脚底涌入，透过脚底皮肤，疏散我们体内的寒邪湿气，我们泡脚可以在睡前，不要饿着肚子泡，刚吃饱也不要泡，时间控制在半小时以内即可，这个泡脚包每周用2~3次即可，不用每天泡，或是当自己受寒时泡一泡。

非常简单又舒服的排寒法，当寒邪在皮肤体表时，我们可以采用这个泡脚的方式哦。

第二件：排肌肉寒邪，三伏晒

久坐空调房，肌肉摸上去都是僵硬的，捏着也很痛，这也说明我们身体瘀堵，被寒邪所阻，气血运行受阻滞，想要化解肌肉肌理中的寒邪湿气，我们可以借助一味纯阳的草本，艾草。