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养生保健

最消耗的40天,每天喝一碗养润汤,帮你养足气血,气色好

养生保健佚名2023-07-12

三伏天是养阳气的好时机,很多朋友早就开始晒背了,但三伏天也是最消耗的40天,天气热,人出汗多,身体的津液、气血也会随着汗液的流失,大规模的消耗。人也容易困倦、乏力。

今天和大家分享2件事,都能减少消耗,一个是你自己滋养自己,另一个是让大自然来滋养你。都是平补,虚不受补的人也适合,爱上火的人更要用!

道家的“搭鹊桥”是指舌抵上腭,即嘴闭齿合,舌头尖自然贴在上齿龈处。这样能联通任督二脉,交通阴阳,如同牛郎织女相会,促使阴阳和合的鹊桥。

舌抵上腭贯通了任督二脉,形成一个“周天循环”。舌根处有两穴,左为金津穴,右为玉液穴。舌抵上腭时津液会加速分泌,口中的津液满时,要吞下。三伏天津液损耗大,口中的津液切记不可浪费。

在吞咽口水时舌尖要用力顶在上腭之上,意识导引到会阴处,会阴也是任督二脉交汇之所。任督二脉交汇所产生的津液,还要回去补肾,这也是一个循环。

明代龚居中指出“津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生津,自然百骸调畅。”中医认为,津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液,有滋补脾胃“后天之本”,以固护肾之“先天之本”的功效。

练习太极拳、八段锦等内家功法,都会要求练习者舌顶上腭,不仅津液可以滋润身体,而且这个过程人会很专注,神气内敛。如果你练习惯了,晚上睡觉时舌头也顶在上腭处,更容易随时随地入静,祛除杂念,快速入睡不在话下。

天气热,出汗多,身体水分流失得多,很容易伤阴,最近有已经开始晒背的朋友问我,嗓子干鼻子干,是不是不适合继续晒背了,其实把津液补上也可以继续晒。但不养阴,继续晒,慢慢阴虚了,阴阳是互生的,那个养阳也可能会伤到自己。

有的人原本阴就不足,怎么喝水都不解渴,夏天更难熬了,也有的人是脾胃虚寒,阴阳两虚,喝水多了,或者吃水果多了,是感觉喉咙润了,但胃会很不舒服。

还有的人虚不受补,身体是真虚,出去晒背也头晕,不晒吧又怕冷,吃进补的东西吧,又容易上火!

三伏天阳气浮在体表的多,内脏比较虚,加上天气潮湿闷热,对气血消耗更大,很容易出现脾胃虚、气血不足的情况;

。运动一下就气喘吁吁,锻炼一下就累得不行

。白天疲惫,晚上却睡不着,肤色暗沉,蜡黄无光泽

。吃的稍微不合适,就拉肚子

。久蹲后站起来就头晕眼花

。洗头梳头时,大把大把的掉头发

。女生*经量越来越少

符合的条数越多,说明虚得越厉害!虚则补之,在气血最虚的时候补,就像雪中送炭,身体会狠狠的汲取输送进来的能量,比平时补的效果更好!

补气血我们可以试试清代名医王孟英的食疗方子,这个方子被记录在《随息居饮食谱》中,是补气补血的臻品。

里面所用到的也有人参,还多了一味桂圆肉,桂圆肉是补益心脾,养血安神的,人参是补气的,这两者搭配在一起,属实适合补养我们亏虚的气血。

像是我们血不养心,睡不好觉,心神不宁睡不踏实,梦多容易醒,且面色苍白萎黄,眼睛看东西模糊,头晕健忘容易累,夏天怕热冬季怕冷,压力大思虑重,不思饮食的朋友,都适合用玉灵膏哦,还有二阳后或是产妇,气血亏虚很多,都要补一补。

但要注意,体内有湿热,阴虚火旺以及脾胃没有发育健全的儿童,孕妇,感冒上火的人就不要吃啦。

玉灵膏的食材很简单,人参(或西洋参)和桂圆肉,比例为1:10,人参要先打成粉,和桂圆肉搅拌均匀,上锅隔水蒸,注意蒸制的时间要累积达到40个小时以上,以后密封放入冰箱冷藏,吃的时候挖一勺,用温水冲调饮用即可。