最消耗的40天，每天喝一碗养润汤，帮你养足气血，气色好

三伏天是养阳气的好时机，很多朋友早就开始晒背了，但三伏天也是最消耗的40天，天气热，人出汗多，身体的津液、气血也会随着汗液的流失，大规模的消耗。人也容易困倦、乏力。

今天和大家分享2件事，都能减少消耗，一个是你自己滋养自己，另一个是让大自然来滋养你。都是平补，虚不受补的人也适合，爱上火的人更要用！

道家的“搭鹊桥”是指舌抵上腭，即嘴闭齿合，舌头尖自然贴在上齿龈处。这样能联通任督二脉，交通阴阳，如同牛郎织女相会，促使阴阳和合的鹊桥。

舌抵上腭贯通了任督二脉，形成一个“周天循环”。舌根处有两穴，左为金津穴，右为玉液穴。舌抵上腭时津液会加速分泌，口中的津液满时，要吞下。三伏天津液损耗大，口中的津液切记不可浪费。

在吞咽口水时舌尖要用力顶在上腭之上，意识导引到会阴处，会阴也是任督二脉交汇之所。任督二脉交汇所产生的津液，还要回去补肾，这也是一个循环。

明代龚居中指出“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。

练习太极拳、八段锦等内家功法，都会要求练习者舌顶上腭，不仅津液可以滋润身体，而且这个过程人会很专注，神气内敛。如果你练习惯了，晚上睡觉时舌头也顶在上腭处，更容易随时随地入静，祛除杂念，快速入睡不在话下。

天气热，出汗多，身体水分流失得多，很容易伤阴，最近有已经开始晒背的朋友问我，嗓子干鼻子干，是不是不适合继续晒背了，其实把津液补上也可以继续晒。但不养阴，继续晒，慢慢阴虚了，阴阳是互生的，那个养阳也可能会伤到自己。

有的人原本阴就不足，怎么喝水都不解渴，夏天更难熬了，也有的人是脾胃虚寒，阴阳两虚，喝水多了，或者吃水果多了，是感觉喉咙润了，但胃会很不舒服。

还有的人虚不受补，身体是真虚，出去晒背也头晕，不晒吧又怕冷，吃进补的东西吧，又容易上火！

三伏天阳气浮在体表的多，内脏比较虚，加上天气潮湿闷热，对气血消耗更大，很容易出现脾胃虚、气血不足的情况；

。运动一下就气喘吁吁，锻炼一下就累得不行

。白天疲惫，晚上却睡不着，肤色暗沉，蜡黄无光泽

。吃的稍微不合适，就拉肚子

。久蹲后站起来就头晕眼花

。洗头梳头时，大把大把的掉头发

。女生*经量越来越少

符合的条数越多，说明虚得越厉害！虚则补之，在气血最虚的时候补，就像雪中送炭，身体会狠狠的汲取输送进来的能量，比平时补的效果更好！

补气血我们可以试试清代名医王孟英的食疗方子，这个方子被记录在《随息居饮食谱》中，是补气补血的臻品。

里面所用到的也有人参，还多了一味桂圆肉，桂圆肉是补益心脾，养血安神的，人参是补气的，这两者搭配在一起，属实适合补养我们亏虚的气血。

像是我们血不养心，睡不好觉，心神不宁睡不踏实，梦多容易醒，且面色苍白萎黄，眼睛看东西模糊，头晕健忘容易累，夏天怕热冬季怕冷，压力大思虑重，不思饮食的朋友，都适合用玉灵膏哦，还有二阳后或是产妇，气血亏虚很多，都要补一补。

但要注意，体内有湿热，阴虚火旺以及脾胃没有发育健全的儿童，孕妇，感冒上火的人就不要吃啦。

玉灵膏的食材很简单，人参（或西洋参）和桂圆肉，比例为1:10，人参要先打成粉，和桂圆肉搅拌均匀，上锅隔水蒸，注意蒸制的时间要累积达到40个小时以上，以后密封放入冰箱冷藏，吃的时候挖一勺，用温水冲调饮用即可。