晚上几点睡觉才算熬夜？不是11点，也不是12点，多数人或许搞错了

睡眠是人体的一种生理现象，通常表示身体处于休息状态，也称为入睡或休息状态，睡眠是人体重要的生理过程，可以帮助身体恢复和修复，对于身体健康和心理健康都有着重要的影响。

睡眠的过程是由一系列的生理和神经化学反应所组成的，在睡眠过程中，身体会释放出各种生长激素，帮助身体修复和恢复。同时，大脑也会清除掉一些不必要的神经元和突触，帮助大脑进行信息整理和记忆巩固。

在日常生活中，我们应该注意保持良好的睡眠习惯，创造一个良好的睡眠环境，以保持身体的健康和功能的正常发挥。

但是生活中很多人养成了熬夜的习惯，晚上睡觉之前玩手机，已经成了家常便饭，那到底几点睡觉才算是熬夜呢？不妨了解一下。

01经常熬夜，会给身体带来哪些伤害？

免疫力下降：熬夜会影响身体的免疫系统，使身体处于疲劳状态，增加感染和生病的几率。

记忆力下降：熬夜会影响大脑的认知功能，导致记忆力下降和注意力不集中。

心血管疾病风险增加：熬夜会使交感神经长期处于兴奋状态，导致心跳过快、血压升高、心悸等，增加心血管疾病的风险。

代谢紊乱：熬夜会影响身体的代谢，导致代谢紊乱，影响血糖、血脂和尿酸的代谢，增加患糖尿病、高血脂和痛风的风险。

精神障碍：经常熬夜会导致焦虑、抑郁等精神障碍，影响心理健康。

睡眠障碍：经常熬夜会破坏正常的睡眠模式，导致睡眠质量下降和睡眠不足。

皮肤问题：经常熬夜会导致皮肤干燥、粗糙、暗沉等，增加患皮肤病的风险。

眼睛疲劳：经常熬夜会增加眼睛的使用时间，导致眼睛疲劳和干涩。

肥胖：经常熬夜会影响身体的代谢，导致肥胖和脂肪堆积。

癌症风险增加：经常熬夜会增加患癌症的风险，尤其是消化系统癌症和淋巴系统癌症。

02晚上几点睡觉才算熬夜？不是11点，也不是12点，多数人或许搞错了