高血压人群是否需要增加营养？

高血压人群是否需要增加营养？

1、高血压病人是否需要增加营养？

高血压病人的饮食不需要额外增加营养，只需要注意合理膳食和营养均衡。中国人传统的膳食结构是主食多，副食少，但常常会加入含钠高的食盐和调味品，以及食用高盐量的盐腌和加工类食品，导致膳食中的食盐量过高，进而使得血压升高。

世界卫生组织建议一般人每天摄钠量在6克以下，而高血压病人则需要在4～6克之间控制钠的摄入。因此，高血压病人需要限制主食和动物油的摄入，并选择富含蛋白质而脂肪较少的鱼类、牛肉、禽类等食品。此外，增加副食品种，多食新鲜水果、黄绿色蔬菜、海带、食用菌及粗粮也是必要的。

总的来说，高血压病人的饮食要点可以概括为：三餐规律，七分饱，营养均衡，减少放油、放盐、放糖的量，食用粗茶淡饭有助于保持健康。

2、哪些水果有助于降低血压？

高血压病人吃水果有很多好处，可以选择桃子、香蕉和苹果这三种水果，因为它们富含钾、维生素C和维生素P等营养物质，对降低血压有益。钾可以帮助身体排出过多的钠和水分，从而减少血容量，降低血压。特别适合那些使用排钾利尿药的病人，以避免血钾降低的不良反应。

维生素可以帮助防止动脉硬化，并清除血管损伤产生的自由基。当然，也有其他适宜食用的水果，如西瓜、柿子、梨、山楂和葡萄等，但需要注意适量食用，以避免对消化系统造成损伤。

3、高血压病人怎样减少食盐的摄入？

减少食盐摄入对于控制血压非常重要。高血压人群要想成功地实现低盐饮食，有3个方法。

一是要缓慢地减少盐的摄入量，通常需要三个月的时间逐渐地达到低盐饮食的目标。食物的含盐量可以分步减少，这样很多人就有可能不会注意到这一点。过了几个月，味觉系统会逐渐发生改变，不能接受之前超咸的食品。这样一些原来清淡美味的食品，也会变得好吃起来。

二是让全家人都接受低盐饮食，这样全家人都可以用同样的方式来烹饪食物。由于高血压具有很强的家族遗传性，这一点对全家人也是有好处的。如果你喜欢做饭，还可以用一些低盐的食物来替代那些高盐的食物。

三是在开始采用低盐饮食之前，对食入的盐量大致估测一下，这样在采用低盐饮食6个月后，就可以对自己有一个大致的评估。这些秘诀可以帮助高血压病人有效地减少盐的摄入，从而保持健康的饮食习惯。

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