自慰的利与弊：你需要知道的事情

自*虽然是一种常见的*行为，但过度的自*可能会对身体和心理健康造成负面影响。如果你想戒掉自*，下面提供了一些简单而有效的建议，希望能对你有所帮助。

1、了解自己的自*习惯。首先需要了解自己的自*频率、时长和触发因素。可以尝试记录下来，以便更好地控制自己的自*行为。

2、寻找替代行为。为了避免自*，可以寻找其他健康的行为来替代，例如运动、读书、社交等。这些活动不仅可以转移注意力，还有助于缓解压力和焦虑。

3、接受专业治疗。如果自*成瘾已经影响到日常生活和工作，那么可能需要接受专业的治疗。心理治疗和药物治疗都可以帮助控制自*行为。

4、培养健康的生活习惯。健康的生活习惯可以提高身体和心理健康，从而有助于控制自*行为。例如保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼。

总之，戒掉自*并不是一件容易的事情，需要付出努力和耐心。但只要坚持实施上述建议，相信一定能够成功戒掉自*。
摘自: www.ws46.com

自*的好处和危害有哪些？

自*的好处：

1、缓解压力和焦虑。自*可以释放身体和心理上的紧张感，缓解压力和焦虑。例如：在工作压力大的时候，自*可以帮助人们放松身心，减少压力。

2、改善睡眠质量。自*可以帮助人们放松身体和心理，进而改善睡眠质量。例如：有些人会在自*之后更容易入睡，从而改善了睡眠质量。

3、提高*生活质量。自*可以帮助人们了解自己的身体和性需求，从而提高*生活质量。例如：有些人在自*过程中发现自己更喜欢某种方式或者某种刺激方式，这些都有助于改善*生活质量。

自*的危害：

1、影响身体健康。过度的自*可能会对身体健康造成负面影响，例如导致**器受伤或者疼痛等。例如：过度自*可能会导致**器损伤，引起疼痛和不适。

2、影响心理健康。过度自*可能会导致心理健康问题，例如焦虑、抑郁等。例如：过度自*可能会让人变得沉迷，导致焦虑和抑郁等心理问题。

3、影响社交生活。过度自*可能会影响社交生活，例如让人变得孤僻、疏远朋友等。例如：过度自*可能会导致人们忽略了与朋友交流和沟通的重要性，从而影响了社交生活。

自*既有好处也有危害，关键在于如何正确地控制自己的自*行为。如果能够适当地自*，并且注意保持身体和心理健康，那么自*还是一种健康的*行为。

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