空腹血糖偏高，健康受损，如何吃出健康？

空腹血糖偏高，健康受损，如何吃出健康？

空腹血糖偏高如果长期存在，会对身体健康产生一定的影响。那么，空腹血糖偏高对身体健康有哪些影响呢？

1、影响心血管健康

空腹血糖偏高会导致血管内膜受损，加速动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的发生风险，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等。

2、影响肾脏健康

空腹血糖偏高会影响肾小球的滤过功能，导致肾小球硬化和肾小管损伤，最终可能发展为糖尿病肾病，甚至需要进行肾脏透析或移植。

3、影响神经系统健康

空腹血糖偏高会损伤神经系统，导致周围**变和自主神经功能异常，表现为手脚麻木、疼痛、肌肉萎缩、性功能障碍等症状。

如何预防和治疗空腹血糖偏高？

1、饮食控制

合理控制饮食，避免食用高糖高脂食物，多摄入富含纤维素、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等。

2、运动调理

适当的体育运动可以增强身体的代谢能力，提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。建议每天坚持30分钟左右的中等强度运动，如散步、慢跑、骑车等。

3、药物治疗