妇科医生：女性来例假时，这几物敞开吃，或有助于暖宫排毒

*经，是性成**女随着卵巢周期性的变化，雌激素和孕激素的一个周期性变化，通过对子*内膜周期性的作用。

*经能够将女性子*和卵巢是否健康体现出来，如果女性出现了*经紊乱，*经不调的情况，那么子*和卵巢有可能会出现异常等。那么女性朋友千万不要忽视，及时去医院就诊。

每个女性在*经期间在饮食方面也要特别注意，不要随便的吃东西，以免危害到身体健康。在经期，吃一些合适的食物能够更好地排出体内瘀血。

01你对*经了解多少？

【*经来的前兆】

来*经有的人是有前兆的，有的人也没有任何的感觉。有的人会出现来*经前1-2周，表现为乳房胀痛、烦躁、易怒、乏力，还有轻度的面部浮肿以及睡眠不好，这些情况就是经前期综合征。

一定要放松心情，让病人知道这种情况很多属于正常的现象。*经以后就会逐渐减轻或者完全消失的。注意参加体育锻炼，保持良好的心情，对来*经前综合征有很好的缓解作用的。

【 为什么有的女生痛经？】

每一个人的身体素质都是不一样的，有的人先天性体质良好，不容易生病。再加上经期的时候能够有充足的营养摄入，所以来例假是不会有太大的影响。

而有的女性朋友没那么幸运，本身体质较弱，同时也没有好好的锻炼，造成身体素质偏下，免疫力较低。那么在经期时营养跟不上一些，细菌更容易进入侵袭，那么就有可能会导致痛经。

【*经的形成，具备哪几个必要因素】

卵巢有正常功能，包括卵泡发育、卵泡发育成熟、排卵和形成黄体的过程。

同时还有一个必须的条件，就是一定要有子*，要有正常的子*内膜，并且这个内膜可以通过雌激素和孕激素作用而引起周期性变化。

子*内膜引起周期性变化，在*经期子*内膜剥脱形成*经流出体外的时候，一定要具备通畅的生殖道。如果生殖道不通畅，比如宫颈闭锁或者先天性**膜闭锁等等，这种都不会形成*经。

【*经周期怎么计算】

生理期一般从*经来潮第一天算起到下次*经来潮的第一天为止为一个完整的*经周期，正常的*经周期为21-35天，超出这个范围一般为*经异常。

*经周期分为*经期、增生期和分泌期。

一般情况下*经期和分泌期的长短是固定的，所以*经周期的长短主要取决于增生期的长短。

*经期一般为5天，经量为20-80ml，超出此范围一般都成为*经异常，黄体期一般为14天。

02 妇科医生提醒：女性来例假时，这几物敞开吃，或有助于暖宫排毒

1.山药

女性如果体内的湿气过重，可能是因为脾胃运化不通畅引起的。我们都知道，山药具有改善脾胃的功效，所以说女性常吃山药能够帮助排出体内的湿气。

而且山药具有清热解毒的效果，女性在来例假的时候常吃山药。可以帮助暖宫排毒，还可以减少患上妇科疾病的发生，对身体有好处。

2.黑木耳

黑木耳中含有胡萝卜素，能起到滋润肌肤和美容的作用，其中的卵磷脂还能起到燃烧脂肪的效果，让身材保持匀称。

适当吃黑木耳能起到养血、活血、润燥和滋补的作用，并能达到解毒排毒的功效，帮助缓解痛经，排除子*内的淤血。

3.红豆

在*经期间吃红豆是可以起到排毒的，并且可以补充体内维生素，铁，蛋白质等成分。不但起到排毒作用，还可以起到补血补气作用，同时洪洞中含有的膳食纤维可以促进肠道排出垃圾。因此可以适当的吃些红豆汤，还要注意保暖，不要着凉。

生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。

4.银耳

银耳带有多种多样胶原，爱吃子*的女性可以多吃白木耳，以做到调养女性内分泌失调、滋润子*子*的目的。银耳的吃法也是有很多种多样，最多见的食用方法是熬汤吃， 例如银耳莲子羹。

5.桂圆

在日常生活，桂圆是很常见的一种水果，含有大量的微量元素，有很好的滋补效果。女性经常在*经期间吃些桂圆，能够帮助女性达到暖宫、排毒的功效。将子*的垃圾毒素更快的排出，改善子*内环境，对于缓解*经期的不适有很好的效果。

6.玉米

玉米当中含有维生素C，维生素E和膳食纤维等，常吃玉米能够提高身体的抵抗力和免疫力。促进新陈代谢，帮助降低甘油三酯和胆固醇。

玉米当中还含已有矿物质和镁元，镁元素可以帮助调节情绪。女性在*经期间情绪容易变得不稳定，不妨常吃玉米，而且还可以帮助暖宫排毒。

7.榴莲

榴莲，在泰国被誉为“水果之王”。它气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭，因此，旅馆、火车、飞机和公共场所是不准带进的。

不过对于处在经期的女性来说是可以适当吃榴莲的，因为榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素等，是经期补充身体的佳品。

03*经期间不能吃哪些食物？

1.寒性食物

常见的寒性食物有螃蟹、梨、田螺、竹笋等。这些食物具有清热解毒、凉血润燥的功效，生理期的女性过量食用可能会引起痛经。而本身就有痛经症状的人，在*经期间禁止食用。

并且吃寒凉的食物容易对肠胃造成刺激，造成血管收缩，会引发**流通不畅，甚至可能造成痛经。因此，经期最好不要再吃这一类的食物，可等经期过了再吃。

2.柿子

柿子当中含有鞣酸，容易与铁相结合，妨碍人体对食物当中铁元素的摄取。在*经期间流失大量的血液，需要补充铁质，所以不建议吃柿子。