张文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶，喝牛奶尽量避开这3个误区

牛奶不仅美味，而且还很有营养，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。也能够补充人体钙元素，更利于钙的吸收。

牛奶在日常生活中非常常见，有的人通过喝牛奶来补充营养。也有的家长为了让孩子长高和提高身体免疫力，也会给孩子喝牛奶。在喝牛奶时，要尽量避开一些误区，以免不仅吸收不了营养，还会对身体造成影响。

01牛奶对身体有哪些好处？

1.促进骨骼生长发育

牛奶中富含人体必要的微量元素，尤其是钙、铁元素含量较多，能够促进机体骨骼和牙齿的生长和发育。同时其他微量元素能够增强脑部神经细胞活性，可以提高记忆力，即可以提升孩子的学习效率。

2.提高免疫力

免疫力作为人体疾病预防、抵抗的重要防线，一旦出现内源性衰竭症状时。则无法抵挡外界的细菌、病毒，从而诱发一系列炎症感染、慢性代谢疾病问题。

牛奶中所含有的乳酸菌成分，可有效激活人体免疫分子功能运行。直接性达到机体免疫系统、淋巴细胞活力抵抗的促进效果。

3.富含钙和磷

牛奶营养丰富，其中钙、磷等微量元素最为丰富，比例也相对合适，非常有利于人体消化吸收。

经常喝牛奶不仅可以促进青少年的健康成长，也是老年人延年益寿的好保健品。牛奶的营养特性正好可以满足老年人的需求，所以老年人在保健期间不妨多喝牛奶。

4.养颜护肤

成人和老人常喝牛奶能达到延年益寿和抗衰老的效果，牛奶中含有活性物质。这类物质能增强免疫力，提高血液循环，将体内的有害物质清除除去。达到延年益寿和抗衰老的效果，常喝牛奶的人皮肤状态会比不喝牛奶的人更强。

5.缓解压力

牛奶含有很多维生素和矿物质，对身体有好处，也可以起到缓解压力的作用。牛奶含有色氨酸，可以舒缓肌肉和神经，让人心情更平静，缓解焦虑和压力等负面情绪。

6.帮助睡眠

由于牛奶的安神效果比较好，能起到改善睡眠的作用。随着生活和工作压力越来越大，人们常常会有睡眠不足等异常。这时不妨在睡前喝一杯热牛奶，就能让你快速进入睡眠状态当中，帮你慢慢告别失眠困扰。

7.预防经期综合症

现在很多女生都会有经期综合征，这批人群需要多喝牛奶。牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

8.促进大脑发育

牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体内可以被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖。所以对于小孩子来说，适当的喝牛奶也可以促进身体和智力的发育。