为什么停止吃米和面以后，体重就立刻降下来了？医生告诉你答案

相信对于很多女性朋友们来说，减肥的方法已经非常熟悉了。例如：节食减肥、吃减肥药减肥、抽脂减肥等等。

但是这些瘦身的方式往往都隐藏着一定的危害性，长期以往的话会对我们的身体造成伤害，还会增加疾病的发生几率。

而且还有很多人认为，只要不吃主食就能够快速瘦下来。确实如此，有些女性在生活中减少了米和面食的摄入，体重就会快速降下来，为什么会这样呢？

研究发现，如果一个人一个月不吃米面，体重将会下降9斤左右。这是因为，我们中国人长期把米面当作主食，是热量的主要来源。

由于米面里面的碳水化合物含量较多，人体每顿饭主食的摄入量在200克到400克，也就是一拳头大小。米面一天为人提供的热量是人一天中摄入的热量中的一半以上，由此可见米饭热量之高。

的确，从某种意义上来说，一不小心摄入过多米面，造成过剩的热量在体内堆积，代谢不畅导致发胖。

我们一旦停止摄入米面 ，身体的能量来源就来自自身储备的脂肪，这样达到了快速减肥的效果。

不吃主食会容易使身体没有办法摄入碳水化合物，而我们的大脑又十分依赖葡萄糖，只能够把其作为能量不摄入主食。会容易导致身体出现头晕乏力的现象，严重的情况下也会容易带来昏迷、死亡的问题。

1.玉米

玉米是人们生活中最常见的粗粮食品，它含有大量的纤维素。吃了之后身体会很容易有饱腹感，从而减少身体对其他食物的摄入，避免热量摄入过多而导致肥胖。

同时还能有效促进肠胃蠕动，帮助身体排出多余的垃圾毒素和废物，对减肥有好处。还能调理肠道，改善便秘。

2.红薯

富含蛋白质，矿物质，维生素等营养素。其中蛋白质的含量超过大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍。脂肪含量非常低，丰富的纤维素能够增加饱腹感。

同时，既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又可促进分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢。可以有效地预防人体营养过剩，**肥胖症的发生。

3.豌豆

豌豆是属于豆类的食物，豌豆含有丰富的蛋白质、胡萝卜素。不仅能够帮助我们身体起到促进肠道运动的效果，同时还可以防治便秘的情况。

水煮的豌豆更加的富含营养，饱腹感也非常强，而且含有的热量也很低。日常生活当中我们多吃一些豌豆，可以做些我们人体的新陈代谢功能，加速我们脂肪的燃烧。

4.燕麦

按综合来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富。又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择。

要注意燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。