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医生提醒:胃不好的人,平时常吃6种水果,或有助修复胃黏膜

养生保健黄菲医生科普2023-05-01

胃对于人体而言也一个娇嫩的器官,一般人却忽视了胃的重要性。平时大吃大喝,待到胃出问题之后才想起来养胃,但这时候多是亡羊补牢之功,为时过迟了。

因此大家在日常生活当中,一定要积极调整饮食生活习惯。所谓胃病三分靠治,7分靠养。那你知道,多吃哪些水果可以呵护我们的肠胃健康吗?不妨一同来了解一下。

01你知道哪些容易伤胃的习惯?

1.不吃早餐

一日三餐必不可少,但在现实生活中有很多人喜欢晚上熬夜,白天睡觉,一来二去也就把早餐给忽视了。除此之外,也有一些对身材有较高要求的人,希望通过不吃早餐来控制体重。

而每天吃的食物少了,体内所吸收的营养物质也会越来越少。长此以往,下去会出现营养不良,并导致一些胃部疾病。

2.吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

3.口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。而且,高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。

还有加工食品中的反式脂肪,会加剧肠道炎症。防腐剂、甜味剂、漂白剂和色剂,可改变肠道微生物组的平衡,导致肠胃疾病和功能障碍。

4.狼吞虎咽

胃部对食物进行暂时贮藏、研磨与消化后才会进入肠道。而暴饮暴食会减少唾液的分泌,增加胃的消化负担,延长食物在胃部的停留时间,使胃部肌肉疲劳并降低胃蠕动能力。

5.经常吃剩菜剩饭

一些节约的人会有吃剩菜剩饭的习惯,他们认为食物没有异常,将其扔弃是浪费,会选留着下一顿吃。

但有研究发现,剩饭剩菜再重新加热后,里面所含有的淀粉不易被身体所吸收。长时间食用这些菜肴易让肠胃功能变弱,导致消化不良以及其他问题。

6.吃饭速度太快

狼吞虎咽的吃法,不能充分咀嚼食物,粗糙的食物进入胃部后,会直接磨损胃黏膜,增加胃部负担。还会使食物被消化的速度减慢,增加其在胃部逗留时间增加。进而会造成胃动力下降,影响消化和健康。

7.边吃边说

俗话说食不厌,寝不语,这是十分有道理的,边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。

与此同时,吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。所以,为了胃部健康,日常需避免吃饭时说话或大口吞咽。

02 医生提醒:胃不好的人,平时常吃6种水果,或有助修复胃黏膜

1.番木瓜

番木瓜当中含有两种酶,一种是番木瓜蛋白酶类,另一种是番木瓜蛋白酶。这两种酶可以分解身体当中的脂肪转化为脂肪酸,促进食物的消化和吸收。

番木瓜当中还含有一种酵素,可以消化蛋白质,减少食物,刺激胃酸分泌过多,减少胃反酸的现象。