医生提醒：胃不好的人，平时常吃6种水果，或有助修复胃黏膜

胃对于人体而言也一个娇嫩的器官，一般人却忽视了胃的重要性。平时大吃大喝，待到胃出问题之后才想起来养胃，但这时候多是亡羊补牢之功，为时过迟了。

因此大家在日常生活当中，一定要积极调整饮食生活习惯。所谓胃病三分靠治，7分靠养。那你知道，多吃哪些水果可以呵护我们的肠胃健康吗？不妨一同来了解一下。

01你知道哪些容易伤胃的习惯？

1.不吃早餐

一日三餐必不可少，但在现实生活中有很多人喜欢晚上熬夜，白天睡觉，一来二去也就把早餐给忽视了。除此之外，也有一些对身材有较高要求的人，希望通过不吃早餐来控制体重。

而每天吃的食物少了，体内所吸收的营养物质也会越来越少。长此以往，下去会出现营养不良，并导致一些胃部疾病。

2.吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

3.口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

还有加工食品中的反式脂肪，会加剧肠道炎症。防腐剂、甜味剂、漂白剂和色剂，可改变肠道微生物组的平衡，导致肠胃疾病和功能障碍。

4.狼吞虎咽

胃部对食物进行暂时贮藏、研磨与消化后才会进入肠道。而暴饮暴食会减少唾液的分泌，增加胃的消化负担，延长食物在胃部的停留时间，使胃部肌肉疲劳并降低胃蠕动能力。

5.经常吃剩菜剩饭

一些节约的人会有吃剩菜剩饭的习惯，他们认为食物没有异常，将其扔弃是浪费，会选留着下一顿吃。

但有研究发现，剩饭剩菜再重新加热后，里面所含有的淀粉不易被身体所吸收。长时间食用这些菜肴易让肠胃功能变弱，导致消化不良以及其他问题。

6.吃饭速度太快

狼吞虎咽的吃法，不能充分咀嚼食物，粗糙的食物进入胃部后，会直接磨损胃黏膜，增加胃部负担。还会使食物被消化的速度减慢，增加其在胃部逗留时间增加。进而会造成胃动力下降，影响消化和健康。

7.边吃边说

俗话说食不厌，寝不语，这是十分有道理的，边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。

与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。所以，为了胃部健康，日常需避免吃饭时说话或大口吞咽。

02 医生提醒：胃不好的人，平时常吃6种水果，或有助修复胃黏膜

1.番木瓜

番木瓜当中含有两种酶，一种是番木瓜蛋白酶类，另一种是番木瓜蛋白酶。这两种酶可以分解身体当中的脂肪转化为脂肪酸，促进食物的消化和吸收。

番木瓜当中还含有一种酵素，可以消化蛋白质，减少食物，刺激胃酸分泌过多，减少胃反酸的现象。

2.葡萄柚

葡萄柚是一种常见的水果，富含膳食纤维，有助于彻底清除肠道中的致癌物质，促进胃肠蠕动能力，润肠通便。此外，葡萄柚还可以在一定程度上降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

3.苹果

苹果是一种价格低廉、营养丰富的经济水果，对于肠胃不好的人，他们可以每天吃一个苹果，这可以促进消化和补充营养。如果你担心苹果太冷，你可以煮苹果吃，这样更容易促进消化，可以滋养胃。

4.香蕉

香蕉的作用是润肠通便、降血压、缓解胃部胀气问题，对胃部有一定的养护作用，不妨多吃。不过，香蕉属于高含糖量水果，对于糖尿病患者而言，不可过量。

另外，由于香蕉润肠效果极好，有腹泻症状的人一定要控制好每天的食用量，以免加重腹泻症状。

5.石榴

石榴是石榴属多年生落叶果树、灌木或小乔木，又名“安石榴”、“若石榴”、“田江”、”金冰“，石榴富含鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等。

可以促进消化，对调节肠胃有一定的好处。但需要注意的是，石榴籽不容易消化，对于肠胃不好的人来说，吃石榴的时候最好把籽吐出来。

6.百香果

百香果，俗称“巴西果”、“鸡蛋果”，原产于巴西，属西番莲科。其外形长的像鸡蛋，但跟蛋黄果是完全不同的水果。

百香果里的超纤维能够深入肠胃的最细微部分，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出。并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏蔽作用。

03养护胃部有哪些好习惯？

1.保持好心情

我们都知道平时保持好心情，有利于身心健康，即可以平衡身体各个代谢系统，保证身体正常运转。

相反，如果经常郁闷、发火、暴躁，则会影响身体的激素分泌，从而影响胃部的健康。所以我们可要注意调节心情，多放心身心，可以多出去旅游、听歌、运动等。

2.有规律地进餐

很多人的一日三餐并不规律，事实上这对身体是特别不利的。当身体处于饥饿状态时，胃酸和蛋白质没有被食物中和浓度会过高，这样不利于胃黏膜的健康，容易造成胃损伤。

而食物吃的过多的话，会影响胃的保护机制，让食物在胃部停留的时间过长，还会扩大胃容量。

3.饮食要注意清淡

平时我们尽量吃一些温性的食物，避免过凉或者是过热，同时也要吃一些软的食物。如果食物过硬的话，会对胃黏膜造成损伤。还容易引发呕吐，恶心，急性疼痛等症状。

平时也尽量避免吃一些过咸的食物，尤其是对于萎缩性胃炎患者来说。如果吃一些过咸的食物，会造成症状更加严重。

4.休息

良好的休息有助于胃肠功能的恢复，如果不好好休息，胃肠道的血液循环会减少。肠胃蠕动可能会不正常，消化功能也会受到影响，所以休息好对肠胃功能很有帮助。