这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生建议：不管男女老少，都要少吃

糖尿病是一种慢性疾病，目前还没有找到完全治疗糖尿病的治疗药物。只能通过医疗手法以及胰岛素注射的方式，来稳定住糖尿病病情。还可通过平时的饮食控制，以及及时的运动稳定糖尿病的病变情况。

糖尿病的主要诱因是因饮食不当，饮食得不到良好的控制引起的。出现糖尿病是一定要控制好自己的饮食，控制好自身的生活习惯，才会避免出现肥胖问题。

01你对核桃了解多少？

【核桃一天吃几个最为合适？】

1.小孩

针对于小孩的肠胃消化系统比较脆弱，小孩吃核桃的话，一天建议吃一个核桃就可以。

2.成人

成人在吃核桃时可以根据自身的体质和选择性，一般成人可以吃到1~2个核桃，每天早晚各吃一个。

3.老人

老人的消化系统以及消化功能也比较脆弱，建议在吃核桃时应应该与少吃为好，老人吃核桃的数量也建议保持在一个核桃即可。

【吃核桃的禁忌有哪些？】
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1.三高问题的人

核桃内的脂肪类物质非常丰富。如果日常中食用过量，容易导致自身的血脂、血压、血糖控制出现异常变化。不能有效稳定病情，甚至可能出现症状加重现象。

2.腹泻人群

由于核桃里面还有大量的油脂，在使用之后会加重肠胃的负担，可能会导致消化不良。如果是本身有腹泻，那么就可能会导致腹泻更加严重。

02这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生建议：不管男女老少，都要少吃

核桃仁含有不饱和脂肪酸，能够预防血管硬化以及胆固醇降低的效果。除此之外，还富含维生素E，对皮肤有美容养颜的功效，深受女性的喜爱。核桃还有不为人知的小秘密，在肠道中有润滑剂的功效，对排便有好的效果。

核桃本身具有润滑的功效，含有油脂比较高，一旦食用过多，会使血脂出现异常，血管出现淤堵。人体胰岛压迫过度引起急性的胰岛炎，脂肪堆积过多不建议吃很多的核桃，身体脂肪太重，反而会增加身体负担，产生胰岛抵抗。

03如何保护胰岛？或可多吃以下食物

1.全谷物谷物

当人体血糖呈上升趋势时，在医生的建议下定期定量服药，对碳水化合物和淀粉含量高的主食形成一定的禁忌行为。建议高血糖症患者多吃谷子、荞麦和大豆等全谷物食品。

左腹部的纤维素和膳食纤维能有效清除体内多余的自由基，促进血液循环，并在短时间内促进多余糖原的排泄。

2.南瓜

南瓜中含有丰富的维生素、纤维素和钴元素等，钴元素是胰岛细胞和胰岛素需要的营养物质。多为身体增加一些钴元素，可以使人的胰岛素分泌水平正常，有效起到一个抗血糖的作用。

如果是血糖过高的人，在食用南瓜的时候要注意数量和次数，血糖过高的人不建议长期食用南瓜。如果长期食用南瓜，可能会遭到疾病的再次爆发。

对于血糖正常的人来说，可以适量的来补充一些南瓜中的营养物质，为身体健康起到一定的帮助。

3.紫色土豆

紫甘薯是一种紫色甚至深紫色的马铃薯原料。除了普通甘薯的营养成分外，甘薯中还含有花青素和硒，紫色甘薯中的花青素具有很好的抗性。

自由基是天然抗氧化剂，也就是说，它们可以防止衰老，也可以起到抗氧化作用。糖尿病患者吃紫薯以减少主食的摄入。这有助于控制血糖。

4.大蒜

大蒜也是生活中常见的调味品，虽然它的味道很特别，但它的营养价值也很丰富。大蒜素还具有抗炎和抑菌作用，对于糖尿病患者来说，多吃大蒜还可以提高胰岛素活性，帮助稳定血糖水平，缓解疾病。

5.黑木耳

黑木耳富含机体组织细胞和新型代谢激素水平，运转活性所需要的水溶性膳食纤维和多种营养素以及氨基酸等营养物质。

对于临床上高血糖以及高血脂的人群补充黑木耳所富含的营养价值，具有一定的清洁和过滤的临床效果。

表面的营养物质可以刮掉血管壁上附着的油脂物质和脂质类物质，有效降低血管当中脂类和血糖的堆积性临床机制，同时还能调节胰腺分泌胰岛素的临床功效。

6.玉米须

玉米须泡水是很好的饮品，玉米须可以抑制血糖的上升。从这个角度上来看，无论是高血糖还是糖尿病患者，多喝些玉米须水可达到降血糖，控制血糖平稳的功效。

同时玉米须水，也有助于修复胰岛功能。针对于高血糖患者糖尿病患者来讲，不妨赶快尝试起来吧，多喝些玉米须水，稳定自身的血糖。

7.荞麦

荞麦是一种粗粮，生活中很少有人会吃。对于血糖高的人来说，常吃荞麦能够帮助修复胰岛。还可以促进胰岛素的分泌，帮助降低血糖。荞麦当中富含膳食纤维，常吃荞麦能够促进肠道蠕动，对控制血糖还有好处。

04应该如何有效控制血糖？

1.按时服用药物

不管是高血糖还是糖尿病，这都是慢性代谢疾病，没有办法从根本上治愈，患者需要长期服用降糖药物。

在医生的指导下合理服用格列齐特、阿卡波糖、二甲双胍缓释片、格列苯脲等等。不要擅自加大或者减少药物服用量，使血糖大幅度波动，对胰岛功能带来刺激。

2.规律作息

对于糖尿病患者来说，在平时也要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，良好的睡眠质量。加快身体的新陈代谢速度，体内的毒素垃圾更好地排出，稳定的血糖水平。同时保持充足的睡眠，第2天醒来也非常的有活力，更好地面对工作与生活。

如果睡眠质量差时，可以采用睡前泡脚的方法，用手按摩一下脚底的穴位。睡得更香一些，同时也能放松了全身，达到了更好的助眠效果。

3.适量运动

科学的运动，规律的运动，能够促进葡萄糖进行分泌，代谢，减轻胰岛素的负担。同时也能减轻胰岛素的抵抗，改善自身患心脑血管疾病以及冠心病的风险，也能让肥胖的二型糖尿病患者减少体内的脂肪堆积含量。