常喝小米粥有助呵护甲状腺？医生：想甲功稳定，两种粗粮要少吃

甲状腺疾病，严重影响了人们的日常生活，当患上甲状腺疾病后，由于脖子部位出现肿大并伴有疼痛感，会造成严重的不适。据2021年数据统计显示，我国患甲状腺疾病的人群高达98.5万人左右。

可能很多人听说过甲状腺，但是对于这个器官并不是特别的了解。甲状腺是我们身体中非常重要的一个内分泌腺体，形似蝴蝶状，位于人的脖子部位甲状软骨下方。

而甲状腺结节的出现并非机缘巧合，它与人们的平时生活习惯有直接的联系，无论是作息还是饮食上，都是密切相关的。

所以在日常生活当中，任何人群都要做好保护甲状腺的工作。有不少人认为，如果每天喝一些小米粥的话，就可以起到养护甲状腺的作用。这是真的吗？

01关于小米

【小米的营养成分】

小米含有丰富的淀粉、色氨酸、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素B1、维生素B2等。小米对脾胃虚弱导致的呕吐、乏力等问题均有一定的辅助治疗作用。

小米的营养丰富，含蛋白质9.2%-14.7%，脂肪3.0%-4.6%，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米还可以起到健脾和胃的作用，适合脾胃虚热的人群。

而小米粥上一层稠的米油营养也相对丰富，对调养胃肠消化功能有一定的帮助。而且小米含粗纤维较少，通常不会刺激肠壁，容易被消化。

【小米是热性还是凉性？】

小米是一种食物，属于凉性。

食物中的属性有温、热、寒、凉等，而小米的食物属性是凉性。小米可以清热养血，健脾养胃。

小米含有丰富的营养元素，比如维生素，钙、磷、铁等微量元素。可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进新陈代谢，也可以养胃，有助于睡眠。

【小米会过期吗？】

提醒：小米会过期。

小米保质期大约1年左右。小米晒干后，如果没有进行真空包装，则应用可密封的塑料瓶或玻璃瓶装好，然后放置于常温、阴凉、干燥的地方保存。大约存放1年左右小米不会变质，但不能将其放入冰箱，期间注意防虫，避免潮湿、高温。

02常喝小米粥的好处：

1.润肠通便

小米粥当中含有的纤维素比较多，它是可以起到润肠通便的效果的。因此我们平时喝小米粥的话，可以帮助我们进行肠道的消化，同时帮助我们排出肠道内的一些废物的堆积，而有助于缓解便秘。

2.助眠安神

受到某些因素的影响，人们很有可能会出现失眠多梦的情况，对于这类人而言，日常生活中也可以适量喝点小米粥。

喝小米粥有助于放松身心，达到助眠安神的效果，所以希望你能够多加注意，千万不要不当回事。

3.健脾养胃

小米粥的性质比较温和、营养价值高，常喝小米粥可以保护胃黏膜，防止胃黏膜受到辛辣食物的刺激。适合一些患有慢性胃炎、胃溃疡等患者食用。

4.能够滋阴补肾

对于肾虚所导致的四肢无力、腰膝酸软、腰腿疼、须发早白、耳鸣的人。如果适当常吃小米粥，通过滋补肾经而有很好的缓解上述症状的好处。

03常喝小米粥有助呵护甲状腺吗？

小米中富含大量碳水，脂溶性膳食纤维及其他微量元素供人体充分吸收，尤其对于肠胃能力缓慢的老年人群来说，十分适合。可有效舒缓肠动力，加快毒素分解营养吸收转化，促进血液循环。

甲状腺患者生活中适当补充小米粥，可有效改善喉咙烧灼感，紧勒感。小米粥易消化无刺激感，其含有维生素A胡萝卜素维生素C脂溶性膳食纤维，帮助机体维护血液循环，刺激新生细胞增殖。

一旦患上甲状腺疾病问题的时候，除了注意饮食，就是积极接受治疗、定期服药。其实，如果选择适量的补充小米粥也是有好处的。

临床医学针对于喝小米粥有助于甲状腺健康的说法作出一定的表明：在间接方面起到了稳定病情治疗效果，但是，不会起到根治的功效，不要过于依赖。

04医生提醒：想甲功稳定，两种粗粮要少吃

第一种：已经出现变质的粗粮

经历过农村生活的人们都知道，粮食的储存一定要干燥通风。如果储存不当，就会导致变质发霉，需要赶快处理，防止影响剩余的粮食。

这是因为发霉的粮食中存在大量的黄曲霉素，这是一种毒性极强的物质，通过简单的蒸煮，是无法祛除的。因此如果进食这样的食物，将会严重损害身体健康。尤其是甲状腺疾病患者，而达到一定的量时，将会危及生命健康。

第二种：含糖量高的粗粮

1.高糖粗粮

对于甲状腺结节患者，不建议多吃含高糖的粗粮食物，如燕麦，大多数人可能很难相信燕麦片不是一种健康的粗粮。

事实上，我们所说的燕麦是指市场上出售的一些坚果燕麦或干果燕麦，这种燕麦的含糖量相对较高。如果经常食用，还会影响血糖水平和甲状腺健康，因此不建议多吃。

05 延伸：甲状腺结节会癌变吗？

甲状腺结节是有可能癌变的，甲状腺结节本身就具有良恶性之分，良性甲状腺结节也存在癌变的可能，因此需要定期进行检查。

但并不是所有的甲状腺结节都会发生癌变。甲状腺结节是临床发病率比较高的甲状腺疾病之一，很多人在没有任何异常的情况下体检也有可能会发现甲状腺结节。大多数情况下都是良性的结节，有5%的可能性是恶性结节，总体来说癌变的几率是比较低的。

不过甲状腺结节是否会发生癌变，临床一般无法确定，需要定期观察评估，一旦出现了异常情况，要及时进行相应治疗。总之，对于甲状腺结节，一定认真复查，争取在癌变之前发现迹象，及早手术治疗。