为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶有讲究，请牢记5点

牛奶在生活中是一种很常见的饮品，其含有的营养物质是非常多的，含有大量的蛋白质，碳水化合物，维生素等。

除此之外也含有许多矿物质，比如钙，磷，钠，镁，铁，锌，铜，锰，钾等。也含有胆固醇，在生活中常喝牛奶也有许多好处。

但最近网上流行几种说法，就是女性不能天天喝牛奶，这样不仅不会对身体有好处，还会严重危害我们的健康。这究竟是怎么回事呢？下面就带大家一起来了解一下。

01先了解，牛奶当中有那些营养成分？

牛奶约含3.5%的蛋白质（人奶约1.25%），而且以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。

奶中含脂肪3.4%-3.8%（人奶约含3.7%），呈微细的脂肪颗粒（直径2-5μm）高度分散于牛奶中，故易消化吸收，其消化率达97%。

牛奶中含有无机盐0.7%-75%，羊奶为0.9%，而且特别富含钙、磷、钾。1L牛奶可提供1g钙。且牛奶中钙与磷的比值为1.2:1，接近人奶（人奶为1:1），消化吸收率高，故能保证人体对钙的需要。

02常喝牛奶的好处：

1.促进睡眠

牛奶中含有的蛋白质含量非常丰富，其中还会分解出色氨酸酸氨酸，对于人体的神经系统有一定的调节作用。可以起到镇静催眠的效果，非常适合失眠的人群饮用。尤其是上了年纪的老年人，在睡觉之前喝一杯温牛奶，能够起到镇静催眠的效果。

2.促进大脑发育

如果大家能够每天坚持喝杯牛奶，久而久之能够促进大脑的发育。

牛奶其中含有乳糖的成分，这类成分在身体会分解成葡萄糖以及半乳糖。身体的神经组织以及大脑多半由乳糖以及其他物质构成，所以每天早上喝杯牛奶对大脑有很好的意义。

3.预防骨质疏松

喝牛奶能够避免骨质疏松，让我们的骨骼更加强壮。因为牛奶当中也富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率会比较高。适当的喝牛奶在预防骨质疏松、腰腿痛和腰膝酸软方面的好处非常明显。

4.美容养颜
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由于牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，可以起到保湿效果，容易被皮肤吸收。避免皮肤干燥，减少皱纹，因此，许多护肤品中都含有牛奶成分。

牛奶还可以给皮肤补充营养，帮助皮肤消炎、消肿，当皮肤被太阳晒伤之后。牛奶具有很好护理效果，牛奶的嫩肤效果十分显著，可以充分的改善肤质。

03为什么不建议女性天天喝牛奶？

牛奶含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合。使细胞处于防御致癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。

牛奶中含有较高的蛋白质摄入过多的话可能会出现消化不良，腹痛腹泻等问题。对于易胖人群来说，过量饮用牛奶会加重肥胖。

大多数女性都存在体质虚寒的问题，尤其是到了冬天的时候容易手脚冰凉。在*经期间还会伴随着严重的痛经，想要缓解体寒，平时就要多吃一些温热的食物。

中医上认为，牛奶属于寒凉之物，本来女性的体质就偏寒，如果天天喝牛奶的话，那么会加重体内的寒气。尤其是女性在*经期间的时候，尽量不要喝牛奶，不然会加重痛经的症状，导致经期延长。

如果你想补充你的身体，你应该采取一些温暖的食物。但女性如果大量摄入牛奶，容易造成体内水分堆积过多，导致生理期异常。

况且牛奶更符合国外饮食习惯，中国传统饮食很少喝牛奶。在国外的饮食中，经常会食用高热量的肉类，如牛排，牛奶可以用来搭配和协调这样的饮食。

04 提醒：喝牛奶牢记以下5点，或有助于健康，建议了解

第一点：不要和酸性食物同食

喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果。因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。

第二点：避免空腹喝牛奶

在日常生活中，许多人养成了早上起床后晚上睡觉前喝一杯热牛奶的习惯。事实上，在这两个时段喝牛奶可以更好地吸收牛奶中的营养。

但我们必须记住不要空腹喝牛奶，如果你经常空腹喝牛奶，不喂食物，牛奶中的一些物质会刺激肠胃的分泌，长时间后胃粘膜会受损。

如果你长时间空腹喝牛奶，不仅会给你的胃肠道带来一些负担，还会影响胃的健康问题。

第三点：不能用牛奶吃药

牛奶是会使人身体对药物的吸收速度所受影响，还可能会使血药的浓度偏低。如果用牛奶服药，还会使药物表面形成覆盖膜，从而牛奶中的钙和镁等矿物质和药物发生化学的反应，也就会被生成非水溶性物质。

不仅会降低药效，可能还会对身体造成一定的危害，所以建议大家在服药前后一小时之内都不要喝牛奶。

第四点：牛奶中不要加巧克力

如果喝牛奶的时候加入巧克力，确实是另一番风味，但要知道牛奶中的钙与巧克力中的草酸生成化学产物——草酸钙。本身牛奶中具有营养价值较高的钙元素，但是因为与巧克力的草酸相结合后，也就演变成了对身体有害的物质草酸钙。

要知道体内如果有草酸钙的形成，不易被身体消化吸收，还容易引起腹部不适。比如腹泻，同时身体因为钙元素的缺失，还会出现毛发干枯的现象，甚至会增加尿路结石的发病率。

第五点：喝牛奶加糖

很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的糖，认为这样会令味道更加美妙，但这是不正确的，特别是煮开之后的牛奶更不能加糖。

因为牛奶中所含有的物质和糖分，会在高温中形成一种名字叫作果糖赖氨酸的物质，这种物质对于人体是有害的。除此之外，这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。