糖尿病“害怕”的5种水果，再穷也要吃，或有助血糖平稳

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，糖尿病的大多数病因发生在老年人和肥胖患者之间，与我们的日常饮食和日常生活密切相关。根据这项调查，中国的糖尿病患者数量逐年增加，并趋于年轻化。

虽然医学技术一直在不断进步，但现在对于糖尿病这种慢性代谢疾病的治疗还是没有任何特别有效方法的。

患者一旦患有糖尿病后只能通过终身服药或者注射胰岛素来控制血糖的水平，患者同时还需要注意饮食的摄入，要避免食用糖分过高的食物，以免影响血糖数值。

人们都知道水果中的糖含量很高，但水果富含维生素和营养。如果糖尿病患者不能吃水果，可能会影响微量元素的摄入，导致营养不良。

事实上，一些水果不会增加血压，但有助于稳定血糖，糖尿病患者可以吃什么水果？现在让我们一起来看看。

01糖尿病有哪些并发症？

1.糖尿病肾病

在临床医学中，糖尿病肾病也被人们称之为糖肾。

肾脏作为人体器官中的过滤器，可以过滤掉有害杂质。如果人体内的血糖指数一直很高，那么就会加重肾脏负担。导致血管出现病变的可能，引发肾小球硬化。

如果长期得不到控制，会增加肾衰竭的到来，从而会危害人们的生命安全。

2.大血管并发症

包括糖尿病的心血管并发症，心绞痛、心肌梗死。糖尿病的脑血管并发症，脑梗死、脑出血，甚至其它脑组织相关改变。

而大血管并发症是下肢血管并发症，最容易导致糖尿病足病。

3.酮症酸中毒

酮症酸中毒在一型糖尿病患者中，较为常见，当酮症酸中毒爆发后，血糖会明显升高、胰岛发炎、自身免疫系统被随之破坏。出现代谢及电解质紊乱，如果抢救不及时，危及生命。

4.糖尿病性脑血管病

是指由糖尿病所引起的颅内大血管和微血管病变，据统计，2型糖尿病患者有20%～40%会发生脑血管病。主要表现为脑动脉硬化、缺血性脑血管病、脑出血、脑萎缩等，是糖尿病患者的主要死亡原因之一。

5.口腔黏膜病

糖尿病患者也容易患上口腔黏膜病，其中以真菌感染的口腔念珠菌病变最常见。发病率超过半数。

当身体免疫功能降低时，口腔念珠菌就有机会乘虚而入。而糖尿病是口腔念珠菌病的主要易感因素，主要表现为正中菱形舌、义齿性口炎和口角炎。

02糖尿病“害怕”的5种水果，再穷也要常吃，血糖平稳，摆脱并发症

第一种：猕猴桃

猕猴桃含有络脉等物质，可以稳定血糖，具有很高的药用价值。能有效刺激离体细胞分泌胰岛素，降低血糖。

猕猴桃粉和苦瓜粉混合可以帮助稳定血糖，猕猴桃也可以降低血糖，一次不要吃太多，以免腹泻。

第二种：木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶进到血管后能溶解糖化蛋白质，转换成可被身体运用的碳水化合物，并能溶解血液中的血糖。

阻塞的毛细管逐渐被疏通后，胰岛组织获得营养成分供应。胰岛细胞逐渐恢复过来的胰腺代谢，胰腺等身体人体内脏的一切正常作用逐渐获得修补。

另外木瓜蛋白酶具备消炎功效，能代胰腺中的每个炎症变病胰腺消炎，让胰腺尽快恢复。

第三种：菠萝

菠萝是当下非常应季的水果，菠萝含有丰富的膳食纤维及维生素B1，其中的膳食纤维可以促进肠蠕动。促进糖尿病人对食物的消化吸收，预防糖尿病引起的周围**变。

菠萝中的菠萝朊酶还有溶解纤维蛋白和血凝块，有利尿的作用，能够改善局部血液的循环。消除炎症和水肿，稳定血糖，平衡血脂。

第四种：苹果

对于比较肥胖的糖尿病患者来说，每天适当的吃些苹果可以有效减肥。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制。而且味觉变正常，减少刺激性食物或油腻食物的摄入。

苹果还富含钾，它具有降低血压和保护心血管的作用，苹果能够预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

糖尿病人能吃青苹果，这类苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，预防老年糖尿病。

第五种：柠檬

柠檬具有生津止渴、清热祛暑、化痰止咳的功效。

柠檬水当中含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧化应激的作用。

同时对皮肤的营养和美容也会起到一定帮助，所以糖尿病患者喝柠檬水可以帮助清除体内的废物，保持皮肤的健康。

降血糖最快的方法有哪些？

1.增加活动量

对于血糖高的人降低血糖最好的一个办法就是多运动，每天可以拿出一定的时间出来运动。坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪，这么做能够使得胰岛素的抵抗能力增强。

相关的研究表明合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的使用，甚至摆脱药物。

2.玉米须煮水喝

选用干玉米须10克或鲜玉米须30克，加适量水煮沸，每日饮茶。玉米须属于一种中药，具有平肝利胆、清热利尿的作用，所以特别适合高血糖人群食用。

大多数糖尿病患者都是湿热体质，所以玉米须水是比较好的减肥饮品。长期喝玉米须可以降低血糖和血压。

3.“粗”粮不要细作

在日常的饮食中，控制粮食碾磨的精细程度是非常的重要的。以我们在日常生活中经常性的吃的面包为例，白面包食物所含的GI可以高达70。

但掺入部分含量的大麦粒的面包则被认为只有为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物是非常的有用的。

4.不吃稀饭

对于糖尿病患者来说，一定要避免食用稀饭。因为稀饭一般都会煮的时间长，这样就会把食物里的淀粉分解成了葡萄糖了，摄入之后就会使血糖快速升高。所以糖尿病患者不要吃稀饭，选择主食比较好。