常喝咖啡，到底好不好？医生：这5类人最好不要碰，希望你能听劝

现如今，咖啡已经成为了很多年轻人都喜欢的饮品，尤其对于上班族而言，每当感觉精力不足或者熬夜加班时，喝上一杯咖啡，都能够让自己以更好的状态投入工作。

咖啡除了可以提神醒脑之外，其中还含有丰富的绿原酸，这类物质具有抗氧化的作用。

所以，日常适当饮用咖啡的话，对于促进肠胃蠕动、改善肠道健康也有很明显的效果。此外，适当饮用咖啡还可以促进人体新陈代谢，对皮肤健康也有好处。

但是在日常生活中，许多人也对咖啡持怀疑态度，一些人认为长时间喝咖啡容易损伤大脑并导致癌症。

然而，一些人认为咖啡中的营养成分很高，这不仅对身体没有害，而且可以预防癌症。那么究竟哪种说法是正确的呢？不妨一起来了解一下吧。

01关于咖啡

【咖啡的热量】

咖啡属于一种高热量的饮品，每100克咖啡中含有400大卡以上的热量，摄入体内之后可以为机体代谢提供丰富的能量，能够增加饱腹感、改善饥饿的现象。

但是摄入过量也会引发脂肪堆积，对于减肥的人群不要喝太多的咖啡。

从营养学的角度来讲，咖啡中含有非常丰富的咖啡因，能够提神醒脑，对于精神不振有很好的改善作用，但是喝多之后容易导致失眠。

【咖啡是热性还是凉性呢？】

医生：咖啡通常是热性的饮品

咖啡通常有助于祛湿和温补肾阳，而且咖啡有利水的效果。咖啡中含有一定的咖啡因，也含有维生素和脂肪酸，所以能起到温润皮肤的作用，对于改善肌肤有一定的帮助。

但是咖啡不宜多喝，以防导致身体出现不适反应，而且在入睡前的两小时不要喝咖啡。因为咖啡可以起到提神作用，很可能会导致失眠，造成睡眠质量下降。

02常喝咖啡，到底好不好？

1.燃烧脂肪

黑咖啡搭配运动能有效加速脂肪燃烧，促进血液循环，餐后饮用还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化分解刚吃下的高热量食物，缓解胃胀。因此还可以增加排便的几率，改善便秘的症状。

2.缓解疲劳

因为咖啡当中含有咖啡因能够兴奋人体交感神经有缓解疲劳的作用，对于部分脑力工作者在持续工作的状态下会造成疲倦，精神倦怠，注意力不集中等情况，适当喝咖啡，补充咖啡因，可以兴奋人体的交感神经，帮助缓解脑力疲劳，振奋精神。

3.保护肝脏

在前面我们提到过适量的饮用咖啡能够降低患癌的风险，同时它也可以保护肝脏降低肝癌的并发率。

4.减少糖尿病的风险

在2019年瑞典科学家的一项研究报告当中指出和不喝过滤咖啡的人相比较，每天喝2~3杯过滤咖啡的人能够使二型糖尿病的发生风险降低60%。

而这一点归功于咖啡可以保留胰腺当中的β细胞，调节血糖的功能，能够帮助减少糖尿病的发生风险。