经常吃花生，到底是升血压还降血压？医生：4种食物或可多吃

花生素有“长寿果”的美誉，作为一种常见的坚果，它不仅营养价值丰富，而且既可以作为小菜下酒，又能作为辅助材料，加工成各种美食。

很多老年人习惯每天吃一小把花生，但是大部分高血压患者却望而止步，难道，花生真的会影响血压吗？我们不妨来了解一下。

1.促进大脑健康

据了解，平时适当进食花生能够提高智力，对大脑健康有帮助，因为花生中含有人体需要的氨基酸。

这些氨基酸获取充足对脑细胞发育有促进作用，在大脑功能提高时记忆能力，思维能力都可以提高，促进智力的发展。

2.辅助降低胆固醇

因为花生中含有丰富的亚油酸，亚油酸可以促进胆固醇分解成胆汁酸，从而将胆固醇排出体外，避免胆固醇在体内过度蓄积。通过降低胆固醇，在预防心脑血管疾病中的作用十分显著。

3.延缓衰老

爱美的女性在平时可以多吃些花生，花生有延缓衰老美容养颜的功效。

花生中含有的儿茶素具有延缓衰老抗氧化的功效，并且，花生中的赖氨酸可以促使细胞再生，花生煲汤食用，既美味营养，又有养颜的好效果。

4.补充钙元素

花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。所以家里老人平时多吃点，既能补血，又能补充钙质。

生制品中的钙含量相对较高，因为脂肪酸容易与钙结合，人体更容易吸收，所以吃一些含有花生的食物，如花生糖、花生巧克力、花生牛轧糖或花生饮料，对人体的补钙有一定的效果。

5.益气养血

花生作为人体气血的补充，也是女性的补充，主要是维持气血的健康，早上吃几粒花生可以达到益气养血的效果。

尤其是*经期间血液中铁的分泌和流失，很容易导致女性缺铁性贫血或手脚冰凉。适当吃点花生，可以促进血液循环，改善感冒、四肢麻木等不适。

6.降低胆固醇

花生中含有一种重要成分叫作亚油酸，能够促进体内胆固醇的分解与排泄，以此来降低人体的胆固醇含量。而且，花生中还有大量的不饱和脂肪酸，也能在一定程度上起到降低血脂和胆固醇的作用。

正常情况下，不饱和脂肪酸只能从外界获取，无法由人体合成，因此，多吃花生可以有效预防胆固醇较高所导致的脂肪肝、冠心病和脑血栓等。

花生属于一种营养丰富的食物，每100g花生粒当中富含蛋白24.8g、膳食纤维8.5g、（不饱和）脂肪49.24g、热量567kcal、钾705mg、维生素E8.33mg、镁168mg、磷76mg等多种营养素，是性价比很高的坚果。因此，花生也被称为“长寿果”。

虽然说花生当中含脂肪，但百分之八十的都是不饱和脂肪酸，属于“好”脂肪，既不会对血脂和胆固醇水平造成不好的影响。还有助于加快胆固醇代谢、稳定血压值，所以，适当吃点花生，对稳定血压、预防心血管疾病有很好的作用。