寿命与体重有什么关系？50岁后，体重越接近“这个数”，越好

俗话说得好：有钱难买老来瘦，体重对于身体健康的影响是很大的，当然，肥胖会给身体带来很大的影响，比如心脑血管疾病、肝病、肾病，甚至会增加癌症的风险，所以，很多人关注体重，希望自己可以健康长寿。

那么人的体重和寿命有哪些关系呢，不妨和小编一起来看看！

寿命与体重有什么关系？

体重和寿命存在一定的关系，本来肥胖就是一种病，能够诱发很多慢性疾病的出现，只有将体重管理好了，关于肥胖引发的慢性疾病才能远离你。

不管是胖还是瘦，都需要保证能量摄入和消耗的平衡，摄入的热量比消耗的热量大，脂肪就会堆积容易发胖，消耗的热量比摄入的能量大，脂肪就会被消耗，容易变瘦。

欧洲科学家进行的一项研究表明，重和寿命之间是存在一定的关联的，并且总结出了U形死亡曲线模型。

从U形死亡曲线模型分析发现，年龄在60岁以内的人，标准体重（BMI值大于18.5小于24.9）死亡率较低，而60岁以上的人体重超重的人（BMI值大于25小于29.9）死亡率最低。

首先，了解身材太胖或太瘦给人体带来的危害

【身材太胖的危害】

1.增加高血压的并发率

随着饮食的不断改变，导致越来越多的人容易发生肥胖，这也无疑加大了高血压的出现问题。

经过调查显示体重越重的人患上高血压的几率就越多，60岁之前患上脑中风的几率也容易会比血压正的正常人高出三倍以上。

2.诱发呼吸系统疾病

当体重增加时，身体基础代谢量和肺部需氧量也会有所增加，当肥胖患者体重过重，运动量也会有所下降，进而可能会出现气急、呼吸困难等症状。严重时还可诱发阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、低通气综合征等疾病。

3.引发肾脏疾病

肾脏每天将体内的血液过滤大约25次,以清除血中的废物与毒素,维持其中盐分、水分和其它物质的平衡。体重过重,易伤害身体的主要器官肾,因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。

4.导致免疫力降低

过度肥胖还有可能会令身体的免疫能力降低，比如发烧拉肚子和三天两头感冒，还有可能会引起皮肤过敏，甚至会引起很多癌症的引起。若是过度的肥胖，还有可能会造成关节变形，生活也不能够自理，造成多重危害。

【身材太瘦的危害】

1.导致骨质疏松

太瘦的体质往往会出现各种营养元素不足，亚健康状态下各项机能的下降，可能会引起钙无法有效与骨结合。长期以往会无法维持正常的骨密度，容易发生骨质疏松，甚至可能在没有外力的因素下引起骨折。

2.导致女性不孕

过瘦的女性长期营养不均衡，会引起内分泌失调，尤其是激素水平失衡。如雌激素分泌不足，进而可导致*经失调、*经量减少，甚至停经的情况发生。而女性一旦停经，就会说明子*内的卵子无法正常生成与排出，这种情况下一般无法有效受孕。

3.导致贫血

多与体内长期缺乏铁元素、维生素B12等有关，这些营养物质的缺乏可影响正常机体的造血功能，同时也会出现基础代谢率有下降、胃酸分泌减少，以及各种身体机能的不适。

4.导致毛发脱落

人体在太瘦的状态下，体内可能会缺失蛋白质，而头发的主要成分为角质蛋白。供给不足时可能会引起头发停止生长，甚至出现不生长，以及脱发情况。同时发质也会变差，变得暗淡、无光泽、毛糙等。

50岁后，体重越接近“这个数”，越好

经过很多营养学专家研究得出，一个人的标准体重，在国际上是有一个明确的指数——BMI

BMI体重指数是目前临床上常用的用来判断人体是否有超重、肥胖或消瘦的指标。体重指数是用体重的公斤数除以身高的米数的平方。

BMI数值=你的体重（kg）÷身高（m）的平方，如果得出来的数值在18.5-24之间，那么你的身材是标准的。

体重指数的正常值一般是在18.5-23之间。如果体重指数低于18.5，要考虑患者有消瘦、营养不良等情况，而如果BMI超过23，考虑有超重或肥胖的情况。

50岁后，如何才能保持标准体重呢？

1.控制饭量

控制饭量并不是节食，而是不要吃得太多，每顿饭吃七八分饱即可，有效控制能量的摄取量，避免出现能量和脂肪堆积的现象。

大家可以在吃饭前喝一杯水或者喝一碗素汤，可以缓解饥饿感，吃饭时要做到细嚼慢咽，避免吃撑。

2.减少盐分摄入

有腹部肥胖问题的人大多口味偏重，盐分含量高的食物容易刺激食欲，容易吃的过饱，影响消化系统工作，身体在无法吸收过多营养的同时会将营养转化为脂肪，造成肥胖。

饮食建议：饮食清淡、规律，食量不宜过多、过饱。可以用醋或其他调味料代替。

3.保持充足睡眠

为了避免中年发福带来影响，需要保证充足的睡眠时间。很多人年轻时经常熬夜，到了中年阶段依然没有意识到睡眠充足的重要性，因此每天的睡眠时间都是不足的。

经常性熬夜容易加速身体衰老，还会影响身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量明显减少。脂肪燃烧速度变得缓慢，有可能就会出现肥胖表现。因此控制体重早睡早起也是十分重要的，通过这种方式对体重控制大有帮助。

4.减少*坐时间，多运动

通过运动能将体内多余的物质代谢出去，降低肥胖的几率，在运动的过程当中，通过规律呼吸可以增强心肺功能，改善关节功能，为寿命提供进一步的保障。