钟南山呼吁：早上是养胃的“黄金段”，常吃3种早餐，有利于养胃

一日之计在于晨，早上是养生的关键时期，更是养胃的黄金期。早上7点喝一杯温开水，能够促进肠胃蠕动。老话说：胃病三分治，七分养，一份好的早餐也是必须的，千万不要不吃早餐。

当你不吃早餐时，不仅会影响工作的进度，还会导致血糖下降。使大脑的能量供应不足，大脑细胞不能正常工作，会出现大脑反应迟钝，无法正常完成工作的情况。所以，早餐是三餐中最重要的一餐。

1.身体不适

身体不适是胃肠功能紊乱最常见的一个危害，当病人患上胃肠功能紊乱的时候，会对睡眠产生影响。

因为大多数病人在晚上的时候会出现腹部不舒服的感觉，这样一来就会影响到第2天的精神状态，会让身体非常疲惫。

2.食欲变差

胃不好的人，在生活中会出现食欲下降的现象，就是在饭店的时候会表现出特别不想吃东西，还有就是吃得很少。

即便在肚子饿的情况下，进食的量也特别少，或者是吃完饭之后会出现饱胀、嗳气、反酸的现象。

3.体重下降

胃是消化食物最为关键的器官。如果胃部出现问题，食物不能充分消化，身体得不到充足的营养，但是消耗却没有减少，时间一长就会导致体重下降，而且看起来比较显老。

4.口臭

大多数人每天早上起来嘴巴都会很臭，不过很多人的口臭，是可以通过刷牙或者漱口缓解的。如果长期口臭，就要注意是不是螺杆菌引起的了。

螺杆菌引起的口臭就是因为肠胃不好，食物在胃里得不到及时消化，在胃里发酵形成的臭味，被螺杆菌带到口腔。

5.便秘、腹泻

由于我们的肠胃功能变弱就会导致食物不能完全分解，造成便秘。

腹泻的话则是因为吃了或者外部腹部的一些刺激、有毒物质对肠胃的激励，导致的应激反应。

疫情期间，大家对于钟南山院士是非常熟悉的，如今80多岁的钟南山身体依旧非常强壮，因为对于养生也是有一套自己的方式的。

钟院士表示，早餐吃得好能让他一天保持精力充分，尤其是这三种早餐。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，氨基酸的组成与人体氨基酸的组成模式接近。

开水冲鸡蛋会使得鸡蛋中的蛋液比较软嫩，鸡蛋含有的卵磷脂可以促使胃内形成疏水层，起到保护胃黏膜的作用。

每天早餐一个鸡蛋，有利提高自身机体免疫能力，针对于外界的细菌、病毒达到有效抵抗作用。

2.牛奶

牛奶是生活当中常见的一种饮品，它的营养价值比较丰富，比如维生素b2，维生素d，维生素a，蛋白质，钙，磷等。

牛奶当中含有丰富的蛋白质，消化率高达90%以上，其中的氨基酸和人体需要的结构特别相似，属于优质蛋白。