医生建议停止食用：或比味精伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少食用

骨质疏松症是一种全身性骨疾病，由于各种原因，如骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，骨脆性增加等，容易发生骨折，除了原发性骨质疏松症主要与更年期和老年有关外，骨质疏松症也可能由多种疾病引起。

在2016年我国60岁以上的老年人骨质疏松正患病率为35%，也就是说平均每10个人当中就会出现四例骨质疏松症的患者，其中男性发病率为24%，女性发病率为48%。

骨质疏松症随着时间的不断加剧，会导致了很多老年人出现骨折。在2010年时，我国因为骨质疏松症导致骨折的人数已经高达了223万人，其中脊柱椎体骨折患者110万人，骨盆部位骨折35万人。

导致骨质疏松，可能是这4个原因

1.激素水平降低

从研究的结果来看，人随着年龄的不断增长，身体当中的激素水平也在呈现出一个下降的趋势。特别是在性激素作用的影响下，人骨头的形成还有分解过程会遭到破坏，此时骨质疏松就容易多见。

2.遗传因素

遗传因素主要影响骨髓大小、骨量、结构、微结构和内部特性，父母骨质疏松会使子女骨质疏松发病率提高。

3.钙流失

钙代谢失调导致骨质疏松，是最常见的病因之一了，尤其是老年人性激素减少而肾上腺皮质酮相对增多，肾上腺的皮质酮不仅影响到了骨的合成。

还会对肠中的钙吸收力产生一定的影响，导致粪便中钙排出增多，减弱肾小管对钙的吸收能力，让体内排出的增多。

4.废用性结果

如果我们长期卧床不起，导致身体的活动量越来越少，加上没有阳光照射，钙物质也会变少，最后导致骨质疏松发作。所以对于长期卧床的人来说，应该多注意补充维生素和钙物质，也应该在屋内多照射阳光，增强钙物质的转化率。

医生建议停止食用：或比味精伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少食用

1.碳酸饮料

有一些人觉得喝饮料可以让自己带来快乐，他们甚至把饮料当成日常补充水分的物质，直接代替到了饮用水，但其实这是不对的。

因为饮料中大多都含有一定的碳酸这种成分，会和人体骨骼中的钙产生一定的反应。从而导致骨骼中的钙质大量流失，对人体的骨骼会造成大量的伤害。

2.肥肉

经常摄入过多的肥肉，也会给身体各个器官带来负担，其中骨骼健康也会受到影响。

若摄入肥肉过多会加重骨骼受伤害的风险引起，胆汁分泌过度会影响到消化系统，也会使身体的钙吸收有所减少，不利于骨骼的健康发展。

3.咸菜

很多家庭喜欢吃咸菜，这也算是餐桌上常见的开胃菜，不管是吃馒头还是喝米酒，都特别的下饭。但是咸菜当中却含有大量的盐分，过多的摄入，身体当中的钠离子容易超标，甚至会携带钙离子一同流出体外。

最终的结果就是身体当中的钙元素流失严重，从而影响到骨骼健康，免疫力也会持续下降，甚至会导致其他疾病跟随出现。

4.猪肝

猪肝对于一些缺铁性贫血的人来说是非常好的抗贫血食品，虽然猪肝的营养成分十分丰富。但是长时间使用会影响身体对钙的吸收，所以对于很多骨质疏松的人来说要少吃猪肝。

5.菠菜

菠菜是我们家庭经常购买的一种蔬菜。它尝起来非常美味，深受大家的喜爱，并且有清热解毒的作用。

菠菜中含有大量草酸，经常吃菠菜会影响体内钙的吸收，这对人体健康不利。对于骨质疏松症患者，建议在日常生活中吃少量菠菜，因为菠菜会加重骨质疏松症，这对他们的健康非常不利。

如果想要养好骨骼，生活中可以做好4件事

1.适当的阳光照射

为了维持正常的骨骼功能，我们在日常生活中需要适当的阳光照射。阳光可以提高人体合成维生素D的能力，维生素满足人体需要。长时间呆在家里不出去晒太阳，会使维生素合成减少，钙吸收变慢，从而导致骨质疏松。

2.合理运动

很多朋友都在盲目补钙，却忘了预防骨质疏松的另一要素——运动的重要性。可能在大家眼里，运动是一种既费时间又费体力的行为，但骨骼不能“偷懒”，适当的体育锻炼能提高骨密度，强健骨骼。

3.注意保暖

无论春夏秋冬，都要注意骨骼的保暖，尤其是腿部的关节，容易受到受害之气的入侵。在外出工作或外出旅游时，都要带着护膝或一个小毯子盖着自己的膝关节部位。

4.持续补钙

50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。

优质富钙食物包括：脱脂奶制品（1杯牛奶或酸奶大约含钙300毫克）、羽衣甘蓝（煮熟后1杯含钙120毫克）、大豆（半杯中含钙113毫克）以及钙强化早餐麦片和橙汁（每份含钙量达到500毫克以上）。

关于补钙的2个误区，看看你中招了吗

1.补钙越多越好

虽然钙元素对我们来说非常重要，但并非是多多益善，过量补钙的危害同样需要引起重视。人体在摄入过多的钙时，首先会增加肠胃的负担。

因为大量的钙元素会消耗过多的胃酸，引起反酸症状。另外，过量的钙需要更多的水分帮助排除，无形中会损害肝肾功能。

2.多吃骨头汤就不会缺钙

小时候，如果谁家有人骨折了，都会去买大骨头回来熬汤，取吃啥补啥之意，认为这样可以快速补钙，促进骨头愈合，但是实际上，这种做法的作用微乎其微。

因为，骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。大量的脂肪摄入，也会影响钙的吸收。