补肾“冠军”公布，不是韭菜，男性常吃，或能提高男性魅力

肾脏是我们身体的一个非常重要的代谢器官，中医认为肾脏是先天之本，肾脏与人体的生长发育，生殖有着密不可分的关系。

肾脏对于男性朋友来说更为重要，只有肾脏功能强大了，男性朋友才更具有男性魅力，但是很多男性朋友进入中年之后，会明显感觉自己的肾脏活力越来越差，这个时候很多男性朋友就会想方设法补肾。

男性伤肾的行为有哪些？

1、经常大鱼大肉

现在生活条件好了，尤其对于男性朋友来说，在平时经常喝酒应酬，如果摄入大鱼大肉过多的话，会产生过度的尿酸和尿素氮等代谢废物，这样就会加重肾脏的代谢负担。

男性朋友如果大量饮酒的话，也会导致高尿酸血症，而这些习惯同时又会引起高血脂等代谢疾病而引发肾脏疾病。

2、喝水太少

在平时很多男性朋友喝水都比较少，又喜欢吃一些比较咸的食物，这样就很容易导致血压升高，肾脏血液不能维持正常的流量，从而诱发肾病。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，而尿液当中所携带的废物和毒素的浓度就会增加，从而引发肾结石。

3、经常憋尿

现在很多人的工作都是比较忙碌的，一忙起来可能根本没有时间上厕所，但是长期憋尿对于男性朋友的肾脏健康影响是非常大的，很容易引起尿路感染，如果感染逆行就容易导致严重的肾盂感染，诱发急性肾盂肾炎。

4、乱服药物

现在有很多人喜欢用中药养生，但是有很多药是含有肾毒性的，这种药物长期使用会导致肾小管而间质损害，其中包含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通，青木香等，还有非甾体类抗炎药，如去痛片容易引起肾脏损害。

吃韭菜补肾吗？

说到补肾的佳品，很多人首先想到的是韭菜，但是通过研究发现韭菜并没有补肾的作用。

《本草拾遗》中记载：韭菜，温中、下气、补虚、调和脏腑、令人能食、益阳，这里所说的抑扬其实是补益人体的正气。

很多人觉得韭菜当中含有锌元素，也能够达到补肾的效果，其实韭菜当中的锌元素含量是非常低的，远不如西兰花，所以韭菜与补肾是没有任何关系的。

不过韭菜籽当中含有生物碱类、核苷类、甾体皂苷、挥发油类、不饱和脂肪酸类等多种有效成分，韭菜籽是一种传统的中药，在《名医别录》中列为中品，用于治疗肾阳虚已有数千年的历史。

所以并不是韭菜可以补肾，而是韭菜籽可以补肾。

补肾“冠军”公布，不是韭菜，男性常吃，或能提高男性魅力

黑豆

首先黑豆的颜色是黑色的，从中医的角度来说，黑色入肾，所以黑豆具有补肾的功效，如果黑豆与枸杞搭配在一起，补肾的效果会更强。

黑豆当中的蛋白质含量也是比较高的，高达36%~40%，同时黑豆当中含有18种氨基酸，尤其是人体所必需的8种氨基酸，除此之外黑豆当中还含有各种硫酸以及不饱和脂肪酸，人体对这些营养物质的吸收率高达95%，所以吃黑豆能够达到补肾的效果，同时可以降低胆固醇。

生蚝

生蚝被称之为“男性的加油站”，因为生蚝当中含有丰富的精氨酸和锌元素，能够帮助男性朋友达到补肾强身健体的功效，同时又能够提高男性的生育能力，才能够帮助男性消除疲劳，提高男性魅力。

黑木耳

黑木耳属于一种药食同源的食材，同时黑木耳当中含有丰富的膳食纤维，能够达到防癌抗癌的功效，而且黑木耳当中的维生素和矿物质可以起到滋阴补肾的效果，在一定程度上多吃黑木耳也能够防止胆肾结石的出现。

海参

海参也能够起到补肾的功效，海参当中含有丰富的碘元素和锌元素，能够调节机体的新陈代谢，帮助降血脂。

海参当中所含有的黏蛋白质和其他多糖类物质有降脂抗凝、提高骨髓造血能力、抗衰老、保养肌肤、修复受损的机体组织等多种作用，想要补肾的话，在平时可以适当多吃海参。

泥鳅

泥鳅当中所含有的脂肪成分比较少，胆固醇更少，属于高蛋白低脂肪的食物，而且泥鳅当中还有一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。

另外泥鳅当中含有优质蛋白，脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质，能够达到补中益气养肾的效果。

男性平时常做3个动作，养肾护肾更健康

1、踮脚

其实踮脚这个动作，在古代的时候就有了，被称为“敦踵法”，能够滋养肾气。

通过踮脚可以刺激肾经，补助肾气，可以用于治疗肾阳虚，肾气虚，现在很多男性朋友都是长期久坐，每做一个小时最好做一下踮脚运动，可以防止血栓的形成。

2、原地跑

如果在平时没有时间跑步的话，可以选择原地慢跑，可以加快血液循环，产生一氧化氮，从而修复扩张血管，还可以预防动脉硬化的血管疾病。

3、揉揉耳朵

中医讲：肾开窍于耳。从耳朵的状况就可以看出肾脏的健康与否。

通过保健耳朵可以促进肾气的增强。

提耳尖：用食指和拇指各捏住耳尖往上提。牵耳轮：用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉和揉。拉耳垂：用食指和拇指捏住双耳垂捏揉下拉。按耳窝：用食指按揉外耳道开口边的凹陷处。刮全耳：用双手掌由耳后向前刮，再由耳前向后刮。

每个部位按摩20次左右，10分钟就可以做完一整套。