夏天身体湿气重怎么办？这4种粗粮可祛湿润燥！

每年一到夏季，身体就会感觉特别“重”，这和体内的湿气有很大关系，体内湿气越重，大家就会越感觉自己浑身疲惫，有种迈不开腿的沉重感。特别是女人，夏季湿气会更重。那么，如何解决夏季身体湿气重的问题呢？可多吃以下这4种粗粮，祛湿润燥效果很好。

一、哪些粗粮可以祛湿润燥

1、南瓜

夏天的南瓜口感清爽香甜，而且做法也特别多，比如可以用来做成小甜品，或者是煮粥，亦或者是用来煲汤、清炒等都可以。

南瓜富含各种营养，比如膳食纤维、维生素、碳水化合物以及多种矿物质，这些营养元素对身体的帮助非常大，比如增强食欲、促进肠胃蠕动。

因为南瓜所含有的热量极低，害怕肥胖和正在减肥的人群都可以放心大胆的食用，不会增胖。南瓜的价格也不贵，价格亲民，符合大众的消费。

2、燕麦片

这个季节吃点燕麦片对女性的身体有着极大的好处，燕麦片属于粗粮的一种，而且热量极低，一次性大量食用也不用担心自己的体重会有所上升。燕麦片的饱腹感很强，不需要吃太多就可以感觉肚子饱了。

燕麦片所含有的营养元素也很高，可以补充身体所需的各种营养，价格也不贵，建议各个年龄段的女性每天晚上吃点燕麦片。一方面可以补充营养，另外一方面也能起到控制体重的作用。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒的功效，所以在夏季食用绿豆再合适不过了。因为绿豆汤里面富含钾元素和铁元素，能够起到开胃解馋、清热降噪的功效，可谓是夏季最佳的饮品之一。绿豆汤也富含矿物质和蛋白质，能够促进肠胃蠕动，从而帮助消化，可以避免和缓解积食。

4、小米

日常中不少人喜欢喝小米粥，小米粥除了口感好，它的营养价值也很高，小米粥富含钙铁锌、矿物质、膳食纤维、微量元素以及维生素，属于一种粗粮。

夏季喝小米粥能够缓解不爱吃饭的问题，让人胃口大开。而且这种粗粮的热量也很低，吃了也不会发胖。
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二、哪些食物会加重湿气

1、冷饮

冷饮喝得时候确实很爽，但是对身体的危害却特别大。喝冷饮的时候，会导致湿气和寒气入体，如果这些湿气和寒气无法及时排出，就会导致内脏受损。再加上夏季本来湿气就重，再经常喝冷饮只会导致体内的湿气越来越重，危害自身的健康。

2、西瓜

西瓜虽然可以下火，但如果自身湿气较重最好不要吃西瓜。西瓜性寒，会锁住自身的水分，再加上西瓜本身水分也极多，时间久了就易造成水肿、没有精神以及大便不成形等问题。而且西瓜吃多了对脾胃的伤害也极大，会导致消化道吸收障碍。

3、蜂蜜

蜂蜜虽然好，可对于本身湿气重的人而言，多吃蜂蜜会加重湿气，对人体的坏处要大过好处，因此湿气重的人不适合吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水。

建议大家在夏季的时候可以多吃燕麦片、绿豆、南瓜或小米，少吃或不吃冷饮、西瓜或蜂蜜，因为这三样东西会加重湿气。