女性中年以后，身材胖一点还是瘦一点好？

现在的女性一直都是以瘦为美，认为越瘦越好，胖了不仅会影响颜值，而且还会导致很多疾病上身，比如脂肪肝、糖尿病等疾病。尤其是中年以后，更应该保持瘦一点的身材。那么，女性到了中年以后，究竟是应该维持胖一点的身材还是瘦一点的身材呢？

医生给出意见

女性到了中年以后，不管是太胖还是太瘦对身体都不是最好的，体重唯有保持在合理地范围才是最好的。至于什么是合理的体重范围，大家可以参考BMI。

BMI只要保持在18.5~24之间就属于正常范围，并不需要减肥或者是增肥。但是对于中年女性而言，体重如果能够保持在24~26.5之间也很不错，而这就属于微胖的范围。

更重要的是，微胖对于中年女性而言属于最佳的状态，微胖对中年女性的好处也非常多，比如胃口消化能力好、衰老速度慢、睡眠质量好等等。

微胖对女性的好处

1、睡眠质量好

女性一旦进入中年，她们的睡眠质量就会随之下降，夜晚经常会出现睡不着、晚上易醒来等等，而且因为体内脂肪太少，骨骼没有足够的脂肪保护，一旦摔跤就会很容易发生骨折。

而对于微胖的女性而言，她们的自我调节能力非常好，不会经常受到负面情绪的影响。所以，微胖女性的状态也是最好的。

2、胃口消化能力更好

微胖女性的胃口消化能力也比胖点或瘦点女性的好，这样一来，人体就可以从食物中获取更多地营养，从而增强身体的免疫力，让身体更加健康，减少生病。

3、衰老速度变慢

女性进入中年以后，体内的雌激素含量就会相对减少，这个时候皮肤的衰老速度随之加快。如果女性太瘦的话，体内的脂肪含量就会不足以保证人体分泌初步粉丝激素，而初步粉丝激素的主要作用就是为了延缓衰老。

如果太胖的话，同样会加重皮肤负担，加速皮肤衰老速度。所以，微胖才是最好的，因为微胖女性的肌肤底层所含有的胶原蛋白很多，这样可以降低皱纹、法令纹以及色斑的出现。

如何健康减肥

1、少摄入碳水、多摄入优质蛋白质

想要健康的减肥方式，就要多注意饮食。要知道，碳水摄入过多就会导致体重变重，所以少摄入碳水就可以达到减肥的目的。

而且在少摄入碳水的同时，还要多摄入优质蛋白质，因为优质蛋白质可以人体在减肥的过程中，免疫力和细胞活性不受影响。想要摄入优质蛋白质也很简单，比如牛奶、鸡蛋等食物都含有优质蛋白质，每天吃点就可以满足人体一天对优质蛋白质的需求。

2、运动方法

想要瘦，首先要迈开腿。对于中年女性而言，运动更重要，因为运动可以帮助身体新陈代谢，让肌肉得到锻炼，增强身体素质。

不过因为中年女性的骨骼比较脆弱，所以在挑选运动方式的时候一定要选择轻柔的运动，而且不要过度运动，避免骨骼和肌肉受伤。
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