头为湿之府，腰为湿之宅，腿为湿之巢！湿气大，这3处会有所表现

在我分享的众多内容中，经常会提到体内湿气的这个概念。若要判断体内是否湿气过重，其实这个问题就需要结合舌脉等多个角度来考虑。简单的一两句话是很难将其叙说明白的。对于患者自身来说，也是很难将其分辨清楚的。

就比如说，一个最常见的脾湿证，都需要有临床经验的医师，反复地去实践、去揣摩，才能准确诊断。

接下来就来谈谈，如何让普通人能较为直观地、准确地辨别自身的湿气是否过大？

第一个：看头部

我们的头部为湿气之府。要是湿气过大，脑袋就极容易胀痛、晕沉，昏昏沉沉的，白天经常会难以抑制地想睡觉。当然，中午吃完饭后昏昏欲睡的人不在此列。因为吃完饭后，体内的大部分血液就会来到消化系统中。从而导致头部的血液供应大大减少，那么此时我们就容易犯困。

而头部湿气大所导致的胀痛、晕沉、困倦，和吃不吃饭犯困，基本没什么关系。相反，它几乎在全天候的出现，尤其是在早晨起床时，症状更加明显。而且在犯困的同时，头部有胀痛、重浊、沉重之感比较明显。其次就是舌苔。若是舌苔发腻，这基本上就是头部湿气大的表现了。

腻苔要如何辨别？

首先就是苔质颗粒密集，融合成片。乍一看上去，就像是涂了一层油一样的紧贴于舌面，擦不去，也刮不去。

若是苔质的颗粒粗大、厚，就像是有一层豆腐渣一样，能刮去。那这就是腐苔了。腻苔就已经说明体内有湿气了。如果是腐苔，就说明体内痰浊更盛一步。

第二个：看腰部

我们的腰为湿之宅。要是体内湿气太大，我们的腰部基本都会有反应。起初，可能就是腰部的那一圈厚厚的脂肪。也就是腹部胖大，绵软无力。这个状态一旦长期持续，患者往往就容易出现腰痛。

而这在中医的腰痛证里，能和湿气扯上关系的，主要就是寒湿腰痛、湿热腰痛以及痰湿腰痛等三大类。当然，无论是哪一类，患者几乎都有两个明显的特点：

一是：腰部的痛感，属于重着而痛。也就是说腰痛时，会发沉、发坠，痛势不怎么剧烈，但是始终会缓缓地存在，而且腰部扭转不利。

二是：就是舌苔了。和前面提到的一样，舌苔普遍都会发腻。要是为寒湿腰痛，那么舌苔会发白，叫作白腻；要是湿热腰痛，那么舌苔会表现为黄腻。要是为痰湿腰痛，那么舌苔也是白腻的。

所以说，一旦腰部疼痛、重着、坠胀、麻木、久坐会加重。活动不利，就像是体外裹上了一层厚厚的棉被一样，同时舌苔发腻。毋庸置疑，这就是湿气汇聚于腰间，而引发的一些列的症状的表现。

第三个：看腿部

我们的腿为湿气之巢。湿气，直白地说就是，体内运化不掉的水液。而这些水液又极容易向双下肢处汇聚。

有些人可能存在这样的症状表现，那就是体型偏胖，起床后可能会双腿发肿。若是白天忙碌，或是适当运动之后，肿胀又会自然消失。同时还表现为舌淡苔腻，脉象也较为濡缓，而这就属于脾虚湿困而导致的浮肿。

其实，这类患者在日常生活中并不在少数，几乎都是体型偏胖或是超重。而形成原因，基本就是脾虚气弱，无法运化体内的水湿津液。从而使得水湿内聚，下注于双腿，最终导致了腿部的浮肿。

总体来看，一旦体内湿气过大。那么我们的头部、腰部和腿部就会有所体现。

要如何应对？
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当然，我们可以用党参、白术、茯苓、甘草等，以四君子汤打底，再加薏苡仁、车前子、白扁豆、陈皮、桂枝进行调治。

此外，还有一个简单的方法可分享给大家，而且还是央视养生节目中南怀瑾大师推荐的，做起来特别简单、特别方便。

国学大师南怀瑾的肚脐贴，可补阳气、去湿邪、健脾胃。

方法最早出自南怀瑾老先生在《我说参同契》中道出的一个小方法：用花椒，桂圆肉，艾绒以1：2：10的比例调配好后，捣碎，敷于肚脐处。

因为肚脐在传统医学中，也叫作“神阙”，与我们的真气真阳相连，可大补阳气。同时又与任脉、带脉、冲脉相连，系与五脏六腑。所以在此处用，效果是不错的。

上述配伍之所以叫“万病方”，这是因为它能温补我们的阳气、祛湿散寒、调畅肠胃等。

贴上脐贴。有畏寒怕冷，手脚冰凉的人，补足阳气，症状就会有所改善；体内湿气太重、体胖、浮肿。湿邪得散，肚腩就会减小，睡眠也会有所改善；脾胃之气恢复，胃的受纳、脾的运化也会恢复，气血生化之源自然就会没问题。

而且此方法的制作也很简单，自己在家中就可以做出来。要是实在不想做的，也可以直接使用成品的肚脐贴。要是湿气重的话不妨一试。