慢性疾病的“罪魁祸首”——炎症，你了解多少？

很多慢性疾病都是由急性期演变而言，主要起引导作用的是炎症因子，尤其是针对2型糖尿病、肥胖、心脑血管等慢性疾病，都是因为体内炎症因子引起的。所以，消除炎症因子才能降低慢性疾病的发展几率，而且还可以有效改善慢性病。可是，为什么体内会有炎症因子呢？该如何改善炎症因子呢

一、体内为什么会有炎症因子

炎症因子的出现与我们日常中不良的生活习惯和饮食习惯有很大关系，老话常说：病从口入。如果平时不多注意饮食习惯和生活习惯，比如清洗蔬菜和肉类要仔细，多洗手，不要吃不干净或要坏掉的食物等等。这些坏习惯会导致细菌和病菌进入人体，从而引发炎症。

二、哪些食物会促进炎症

促炎的食物有很多，油炸食物、快餐、红肉、加工肉类、碳酸饮料等等。经常食用这些食物，会导致体内的炎症因子越来越多，从而引发各种慢性疾病。如果本身就患有慢性疾病，还不多加控制饮食，只会导致慢性疾病越来越严重，为治疗增加一定的难度，严重时还有可能诱发其他并发症。

建议大家平时少吃促炎的食物，可以多吃一些能够减少炎症因子的食物，比如绿色和黄色果蔬，可以多吃坚果、豆制品、咖啡、茶和葡萄酒，这些饮食都可以降低和抑制体内的炎症因子，延缓慢性病的发展。

三、不同蛋白质对炎症的影响

据相关研究发现，高酪蛋白的饮食会导致低度炎症的出现，而且还会造成代谢和肝功能的异常，导致有害菌出现。

不过，如果经常食用富含乳清蛋白的食物或者是营养品，不仅不会导致炎症因子出现，还可以帮助身体抑制和预防炎症因子的出现，让身体更加健康。

炎症因子对身体的危害极大，会诱发和加重各种慢性病的病情，比如2型糖尿病、肥胖、心脑血管疾病等等。而导致炎症因子出现的病因也很简单，就是日常中不良的生活和饮食习惯，一定要及时改掉，平时要少吃油炸食物、加工肉类、快餐等食物，也要少食用高酪蛋白的食物，因为这些食物都会促进炎症因子的发展。

但可以多吃绿色和黄色的果蔬、坚果、咖啡、豆制品、葡萄酒以及富含乳清蛋白的食物或营养品，这些的食物可以抑制和预防炎症因子的发展，对维持自身健康有一定的帮助。

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