知道引起肥胖的四个原因，才能成功减肥！

想要快速瘦身，就要知道引起肥胖的几大因素，这些你占了几个？在这个夏天，小仙女们最头疼的就是如何甩掉身上的肥肉。因为她们发现，自己身上堆积的脂肪越来越多，哪怕每天少吃东西，也没有办法快速瘦身，所以女孩子们特别头疼，都想知道怎么样才能成功减肥。

其实这点并没有大家想得那么复杂，至于如何才能成功，首先要做的就是找到肥胖的原因。要知道，只有找对原因才能对症下药，因此准备减肥时，一定要知道自己为什么越来越胖。

看到这里，你或许非常好奇，肥胖究竟是怎么引起的？难道不是吃胖的吗？除了饮食外，大家还要考虑以下这几个因素，赶紧看看你占了几个。

引起肥胖的原因

1、遗传

如果仔细观察肥胖人群，你会发现肥胖人群存在家族遗传，也就是父母肥胖时，子女也会肥胖。刚发现时，你或许认为这和家庭饮食有关，其实肥胖也和遗传有关，据相关研究发现，肥胖属于多因子遗传。如果父母有一人肥胖，遗传给下一代的几率高达40%；如果父母两人都肥胖，子女肥胖的几率高达70%~80%。

2、缺乏锻炼

肥胖人群应该有一个共同特点，那就是生活上特别慵懒，一点也不喜欢运动。如果不是必须，这些人群基本没有什么运动量，上班时宅在办公室，下班后宅在家里。其实这种行为对身体并不友好，如果一直这样，脂肪将大量堆积在体内，这时身体和器官都会受到影响，严重时还会引起内分泌失调。

3、饮食不规律

大多数肥胖人群特别喜欢吃，因为美食可以满足他们，也能让他们获得快乐，所以他们的梦想就是吃遍天下美食。不过这种饮食习惯对身体并不友好，如果每天暴饮暴食，下班后还要来一顿夜宵，就会导致肠胃难以消化，对肠胃造成严重损伤。同时，暴饮暴食过程中，血糖也会得到一定提升，然后慢慢转化为脂肪堆积在体内。

4、缺乏睡眠

大多数或许觉得肥胖和睡眠没有太大关系，其实这两者之间存在密切联系，当人体进入深度睡眠时，大脑会释放很多生长激素，这些激素会分解体内的脂肪，并把多余脂肪排出体外。一旦缺乏睡眠，人体就没有办法释放这种激素，身体还要承担缺乏睡眠带来的生理压力，这时脂肪将大量堆积在体内。

结语：

“管住嘴，迈开腿”这句话并不是玩笑，如果真的想减肥，一定要学会控制食量，千万不要大吃特吃，也不要拿着加班当借口，多吃一些东西补充体力。其实这根本不是补充体力，而是给身体增加脂肪。

如果你是上班族，可以选择每天早上或者晚上跑步，这样既能强身健体，提高身体抵抗力，又能消耗多余能量，减掉体内的脂肪。不过晚饭后不适合剧烈运动，最好在晚饭后的1~2个小时跑步。