脾虚，乃失眠之本！每天只睡4小时，如何改善睡眠障碍？一文说清

对于能不能睡觉这件事来说，在很大程度上，可能就取决于我们的脾胃。接下来，就用一则真实的案例，来说说这两者间的关系。

有这么一位50来岁的男性患者，近期就是睡眠特别差，每天基本就只能睡四个多小时。一旦严重的时候，甚至可能整夜都无法入睡。整个人显得疲乏无力，无精打采的，几乎处于崩溃的边缘。

这是什么原因导致的？

就诊时，在医生深挖病因时，才得知患者在年轻时，经常有胃部不适的毛病。而且一直没有彻底治愈。现如今，胃痛还会时不时地发作，只是程度相对比较轻。但是，常常吃不下饭，总觉得胃胀，整个人也显得很消瘦。但脾胃的不适，和失眠一比起来，就是小巫见大巫了。

观其舌脉后，发现患者脉弦细，苔白腻，且舌色略显暗淡。于是医家就给患者开了一张方子：其组方为党参，茯苓，丹参，远志，当归，木香（后下），大枣，柏子仁，白术，合欢皮，甘草，水煎服。

其实，上述患者的问题，就在于肝郁脾虚，气血不荣，难以上奉于心，从而就形成了失眠。

如何知道患者有肝郁？

首先，患者脉弦。而弦脉，一般反应的则是肝病，以及痛症等。肝郁横克脾土，脾胃虚弱，就可能胃痛、胃胀、不思饮食、消化不良等现象。脾胃虚弱，气血生化乏源，于是就心神不得濡养，因此就会严重影响失眠。这就是牵一发动全身的道理。

此时要如何应对？

从上述组方中不难看出，合欢皮可以解郁；用党参、茯苓、木香、白术的目的则是用来健脾益气的；加入丹参、远志、当归、大枣、柏子仁主要就在于养血宁心用的。

总的来说，还是想告诉大家，有相当多的失眠患者，基本和脾胃虚弱有一定关系的。

而上述患者就在于脾胃虚弱，气血生化乏源，令心血不足、心神失养，从而导致了失眠。而还有的人，则属于脾胃不和，以至于出现胃胀、饮食不化、嗳气、腐臭、大便溏泄等现象。这样的人也会失眠。这也就是我们常说的“胃不和则卧不安”，这就属于典型的胃气不和所致失眠。

还有的人，则是脾胃失于健运，湿热内生，最终就会导致痰热扰心，从而导致失眠。

所以说，脾胃不好，可算得上是失眠的根源之一。我们要想防治失眠，就需要好好地养护脾胃、健脾，保护好我们的消化系统。这是很关键所在。

日常要如何养护脾胃？

当然，简单经济的方法有很多，就比如说，适当的锻炼，或是用白术和红枣做成糕点，长期食用，抑或是用白扁豆经常煮粥喝，这也可以达到健脾的目的。

此外，要是考虑到安全、方便，在日常易操作等因素在内，我们就可以借鉴南怀瑾老先生的一则温阳健脾的外用之法——脐疗法。

方法也很是简单，我们只需要多准备一些花椒、桂圆肉、艾绒、酸枣仁、枸杞等。将其一同捣碎，揉制成丸。

在使用时睡觉前，取出一粒放置于肚脐处，用透气的药用胶带固定即可。这样就能起到健脾温中，升举阳气，去湿邪的目的。

其实，上述组方正是同仁堂肚脐贴的配伍，也就是说，在肚脐处贴一个同仁堂肚脐贴就可以了。

在肚脐处用药，是因为肚脐处有很好的吸收和传导之能。而肚脐贴在此处的作用，就好似在中焦的阴寒之地，燃起了一簇火苗，慢慢地炙烤着中焦的寒湿浊邪。从而恢复脾胃的健运之能的目的。

总的来说，方法很是简单，我们只需准备艾绒、桂圆肉、花椒、枸杞和酸枣仁即可，在家中也能自行做出。