“年轻多锻炼、中年少锻炼、老年不锻炼”，这种说法可靠吗？

锻炼对人体的好处非常多，比如可以提高免疫力，降低生病的几率。而且多锻炼还可以塑造身材，预防肥胖等等。现在锻炼的项目非常多，而且强度也不同，对身体的影响自然也不一样。

因为老年、中年以及年轻这三个人生阶段的身体状况不同，不合适的锻炼对身体的磨损和伤害特别大，所以民间有传言说：“年轻多锻炼、中年少锻炼、老年不锻炼”，但这种说法可靠吗？

一、“年轻多锻炼、中年少锻炼、老年不锻炼”，这种说法可靠吗

答案是肯定的，那就是不可靠，为什么呢？不管是年轻、中年还是老年，都不应该过多运动，也不应该不运动。不管处于什么年龄段，都应该选择合适自己的运动方式以及强度。只有这样，才对健康最有利。

至于具体的选择，还应该根据自身的身体素质和状况来选择。不过，大家应该先了解清楚哪些运动方式是错误的，这样才能更正确的选择合适的运动。

二、哪些运动方法不对

1、凌晨四五点运动

早上起床后锻炼虽好，但也要注意时间，比如时间不可以过早，尤其是在冬季的时候。有些人四五点就起来运动，这样的方式并不可取，容易诱发心脑血管疾病，特别是在冬季，过早起床锻炼极易诱发心脑血管疾病。

这是因为早上四五点钟的时候，正好是血压的高峰期，此时锻炼就很容易诱发疾病。如果你本身心脑血管就不好，可以将锻炼的时间放在下午四五点，或者是晚饭后等待2-3个小时左右再选择舒缓一些的运动方式。