中老年起床一个坏习惯一定要注意！

起床的某一个行为能够引发猝死，这句话听上去让我们觉得显然是有点交智商税了。但是事实其实是真的，我们某些起床的小习惯容易造成我们心脑血管的意外。

心脑血管意外是一种非常严重且有足够能力威胁到我们的一种疾病，尤其是对于中老年人来讲。

心脑血管疾病发病率相较于普通常见病高，死亡率也高，致残率和复发率也不在话下。同时它所带出的并发症也多得让人惊心胆战。

一、心脑血管病有几大特征:

1.容易流鼻血

天气干燥是会容易流鼻血，因为内火旺盛。但是如果这件事发生在中老年人身上，我们就要注意了，可能是中风。

2、头晕头痛

如果突然出现头晕几秒钟之后又恢复正常，可能是脑部暂时短暂性缺血导致。如果还伴有恶心和呕吐症状，就要时刻关注血压，避免血压升高造成脑出血。

3.局部麻木

如果身体的部分肢体出现麻木，造成步行不稳活动不便反应变慢，都会是中风的前兆。

4.视力模糊

眼睛突然看不见东西，在几秒钟之后却又恢复过来，判断是否是脑部缺血引起的视网膜缺血，也是中风的前兆。

5.容易疲劳

经常感到很累，注意脑动脉硬化问题，防止脑部缺血缺氧

二、那么我们出现以上问题，应该如何预防呢？

首先从饮食入手：

绿色食品不可或缺:蔬菜，胡萝卜，甘薯等。这些含有丰富的营养，能够缓解动脉硬化。

当然水果也是必不可少的，它们可以软化我们的动脉血管，预防动脉硬化，是简单又方便的最好的办法。

盐分一定要少吃。摄入过量的盐分会导致我们血压升高，无形中增加我们血管的压力，长期如此会让我们的血管松弛老化。

尽可能保证蛋白质的摄入。蛋白质的摄入能够降低我们脑中猝的发病率，例如鱼、鸡蛋、奶类、瘦肉和豆制品，都是不错的蛋白质来源。

每天至少喝四杯水。喝水可以帮助我们排出身体的毒素，促进我们体内的血液循环。
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其次就是我们平常生活中的细枝末节：

第一、起床一定要慢

早上醒来不要着急起床，要稍微适应几分钟，再慢慢坐起来。中老年人最好是坐几分钟后，喝一杯温开水再去做别的事情。

第二、每天晚上泡脚养生

晚上九点是一天里泡脚的最佳时间。泡脚能够加快血液循环，排出体内毒素和寒气。如果加上葛根，那一定是事半功倍。

第三、适当按摩

有技巧的按摩是完全有可能促进淋巴系统及血液循环，也能够帮助燃烧脂肪。当我们体内有湿气的时候，精油按摩也是一个不错的选择。

以下是心血管的普遍病症，快来看看一起提防一下:

1.高血压 2.高血脂 3.冠心病 4.心肌缺血 5.动脉粥样硬化 6.脑卒中 7.心肌梗死 8.脑梗死

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