关于服用维生素C的冷门小知识，过一半人不知道！本文告诉你

维生素C是一种抗氧化剂，它可以通过抑制身体里一些酶的活性，抑制黑色素的生长，从而具有美白的功效。同时，它还可以消除皮肤中的自由基，保护胶原蛋白，从而达到抗氧化和防止衰老的效果。此外，它还能保护身体内其他的维生素种类、不饱和脂肪酸等物质，以减慢皮肤表层的老化和色斑的形成。

我国成年人维生素C的每日推荐剂量是100mg，可忍耐承受的最高摄取量是1000mg/日。

目前我国已全面步入小康社会，一般饮食正常的情况下，基本不存在维生素C缺乏的情况。所以对于膳食结构均衡的健康人群来说，每天会服用额外的维生素C，这样的做法纯属没必要。

而且，长期大量累积服用还会对人体健康产生一定的损害。

维生素C这种物质就属于酸性物质，如果大剂量的服用，就会对胃肠道黏膜产生强烈的刺激，引起腹部不适，胃部感到烧灼感、恶心呕吐这种情况。因为维生素C可促使胃酸分泌增加，可能会使原有的慢性胃炎或消化道溃疡的类似病情加重。

研究显示，如果一个人每日服用维生素C的剂量超过3g，就会导致肠蠕动加快，引起腹痛和腹泻。