为什么半夜总醒来？可能是5个原因造成的现象

不少人总是会在半夜1-3点的时候醒来，中医来说，他们认为晚上这段时间属于“肝经”。所以有些人便开始猜测，半夜醒来，也许是肝癌的先兆。但其实除了这个，也有可能是因为5个原因引起的问题。

一、5个原因导致半夜醒来

1、夜尿症

60岁以上的老人， 大部分都患有夜尿症。所谓的夜尿症，其实就是晚上起夜频繁。这是由于老人的膀胱衰老萎缩，导致储尿量变少，所以晚上会起夜的频繁一些。导致这种疾病的原因有很多，比如喝水太多，水电解质失去平衡等都会造成夜尿症。

2、年龄变大

老人和年轻人相比，他们更容易醒来。比如年轻人能睡一晚上，但老人一晚上却要醒好几次，这是生理的正常现象，无法干预，只能白天困得时候稍微补一会觉，争取一天的睡眠时长足够。

3、甲状腺

当一个人白天的活动不够，或者是白天活动过多的时候，都会造成甲状腺激素处于失衡状态。甲状腺失衡时，夜间的睡眠就会不好，比如容易醒来，或者是直接睡不着。

4、呼吸系统

有些人一到了换季的时候就容易感冒或者是有季节性的过敏，这属于呼吸系统疾病。出现这种问题时，呼吸会比平时困难一些，而且气道也有可能变窄，进而造成睡眠障碍。另外，这些症状还会造成大家半夜因为不舒服经常醒来，影响睡眠。

5、压力大

大部分人会因为家庭和工作中的不愉快而倍感压力，压力会刺激大脑中与觉醒以及注意力相关的部分，导致身心紧张，影响睡眠。

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二、怎么保证一夜安眠

1、好的睡眠习惯

大家一定要安排好自己的休息时间，尤其是晚上临睡前，少做和睡眠无关的事情。白天尽量不要在床上躺着，每天早上更不要赖床，到点就起来，时间长了，身体的生物钟就能改过来了。

2、好的睡眠环境

睡眠环境很重要，尤其是温度、光线还有噪音，都要达到最佳的睡眠环境要求。如果这些条件不达标，自然会影响睡眠。

3、多放松身心

睡前可以听些舒缓的运动，进行冥想深呼吸，或者也可以点些助眠安神的香，这些都可以帮助肌肉放松，尽快进入深度睡眠。

4、睡前尽量不要受到不好的刺激

比如恐怖电影、DJ音乐、咖啡、可乐、茶叶、吃得太饱、不吃饭等，这些都会刺激身体过度兴奋，造成睡眠质量下降。

睡好觉对每个人都很重要，当一个人出现半夜易醒来的问题时，不妨看看上面的5种原因，有没有一种是在说自己的？另外，想要改善睡眠，也可以试试上面介绍的4种方法，相信效果会很不错。