钟南山直言午睡的重要性，但是午睡虽好，却不适合这4种人

午睡是一个良好的生活习惯，对人体健康很有帮助，钟南山教授也曾告诫过大家，午睡就相当于一个加油站，能让身体快速恢复，还能让精神变得更好，有效提高下午的工作效率。午睡真的这么神奇吗？午睡究竟能给大家带来哪些好处？今天咱们就来具体了解一下吧。

一、修复身体

1、避免大脑早衰

根据相关资料显示，中午休息时间只要达到一个小时，就能避免大脑出现早衰现象，同时还能降低得老年痴呆的概率。除此之外，有规律的午睡还能让思维敏捷性变得更高，避免出现认知障碍的现象。

2、增强记忆力
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哈佛大学的一位心理学家曾做了一项研究，发现午睡和夜间睡眠是一样的，对增强记忆力很有帮助。

3、增强免疫功能

众所周知，有些人因为免疫力低下，导致身体非常脆弱，经常感染一些疾病，比如感冒、肺炎等等，如果你也是如此，一定要养成午睡的习惯，一段时间过后免疫力就会提高很多。

4、降低心血管疾病的风险

每周坚持三次午觉的人，每次睡眠时间只要不低于30分钟，得心血管疾病的概率就会降低很多。

二、午睡究竟要睡多长时间？不正确的午睡方式对身体的伤害有多大？

中午睡多长时间才是最科学的？每个人的身体素质不同，对睡眠的需求也不相同，因此这个答案并不是固定的，需要根据实际情况调整。

午睡6分钟：对提高记忆力很有帮助。

午睡10~15分钟：很适合上班族，容易清醒，能提高注意力，快速进入工作状态。

午睡20~30分钟：这是最佳的午睡时间，美国一位科学家曾表示，午睡时间若是达到了24分钟，不仅能够提高工作效率，还能够提高头脑的灵敏度。

午睡40分钟：如果夜间出现了睡眠不足的现象，比如失眠、多梦等等，在中午的时候多睡一会儿，就能起到调整的作用，还能给充身体充电，可以快速投入工作。

三、健康午睡不能做以下这两件事

虽然午睡对人体的好处有很多，但是午睡时一定要讲究方式方法，如果对待午睡的态度过于随意，就无法起到最好的效果，甚至还会对身体造成影响。

1、以下这4类人不能午睡

容易失眠：有失眠症状的伙伴是不能进行午睡的，因为这样做只会影响睡眠动力，让夜间的失眠症状越来越严重。

超重：午饭过后直接睡觉，就会让消化功能停止，导致过多的脂肪堆积在体内。

低血压：午睡过后，血流速度会越来越慢，容易出现疲乏无力的现象。

有血液循环系统障碍的：饭后直接睡觉，会导致血压降低，同时还会减少大脑供氧，血液也会向胃部流去，很容易患脑血管疾病。

2、不要吃饱就睡

如果午餐吃得过饱的话，需要休息一段时间再去睡觉。对于上班族来说，中午只能趴在桌子上休息，其实他在桌子上这个姿势对颈椎的影响很大，同时还会压迫食管，导致胃部出现胀气。

如果你是上班一族，以后在午睡的时候尽量选择靠在椅子上仰睡，就能避免出现胃胀气这种现象。