预防血栓的六个重点，远离心肌梗死、脑梗、脑血栓等危害出现！

血栓是动脉血管内的一种血块，在身体各处流动，特别是在一些危险的地方。通常出现在我们的心脏和大脑中。这些血块会阻塞血液，导致身体某处血管堵塞，引发血栓问题。血栓会发生在人体各处，因此我们必须对其进行预防。

1、多喝水，防止血液黏稠。

2、多吃蔬菜水果等含维生素和膳食纤维丰富的食物，防止便秘。

3、经常活动腿部，特别是坐着时活动一下腿部或抬一抬双腿。

4、戒烟限酒、忌浓茶和咖啡等兴奋性饮料。

5、适当多喝些绿茶也有预防作用。

6、多吃含钾高的食物可以减少血栓形成几率。常见含钾高的食物包括：苹果、橘子等水果以及海带和紫菜等海产品。

多喝水有助于稀释血液，防止血液黏稠，同时促进身体排毒。多喝水还可以使血液浓度降低，血液黏稠度，从而减少血栓形成的几率。

患有冠心病、高血压以及糖尿病等疾病的人群每天应该摄入1500-1700 ml的水分。

多喝水可以帮助身体排除毒素。体内毒素排不出去，会导致人体肥胖以及内分泌紊乱等问题。要想减少体内毒素，最好的方法就是多喝水。

将蒲公英根、金银花、荷叶、薄荷等几种植物加入开水冲泡成茶饮用也可以起到预防血栓的作用。

菊花含有大量有益成分如黄酮类化合物、菊甙和生物碱类等可以预防血栓，还可以起到抗氧化及降血脂的作用；

蒲公英具有清热去火、排毒养颜的功效；

水果和蔬菜中含有大量膳食纤维，可使大便变软，容易排出体外，减少肠道对胆固醇的吸收。研究表明，蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物可减少肠道对胆固醇的吸收。还可降低血清中胆固醇含量和甘油三酯含量，对预防血栓有积极作用。

很多人都有便秘问题，在便秘时肠道里粪便体积会增大，这样更容易将肠腔里的毒素垃圾带出来。当这些垃圾进入到血管后，就会增加血液黏稠度，血流缓慢就容易形成血栓。因此经常便秘的人要注意改善便秘状况：

1、多喝水

2、适当增加运动

3、不要吸烟和饮酒

4、少吃辛辣刺激油腻的食物

5、保持良好心情和规律作息

6、避免久坐或久站。有条件可以去做一下**指诊（这个检查很方便）

长时间坐在椅子上不动会导致血液循环变慢，时间久了就会出现静脉血栓。如果有条件的话，可以在办公室准备一个小的弹力带，或者用弹力带绑在椅子上。如果不方便准备也可以用比较简单的方法，就是将双腿抬起来，然后再放下，两条腿来回地交替活动。建议每隔30分钟就要起来活动一下身体，当然也可以通过跑步、跳舞等其他方式来预防静脉血栓。

预防血栓还要注意以下几点：

1、适当运动能增强心肺功能和促进血液循环；