春季如何预防高血脂？进来了解一下

一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，也是最容易患病的季节，这是因为春季是由冬天到夏天的过渡时节。人体内环境的调整和外界温度、湿度和气候等因素之间有密切的关系。所以春天也是疾病高发的季节，尤其是高血脂。

高血脂已经成为现代社会常见病、高发病之一。中医认为：“高血脂乃由饮食不节，情志失调，致经络失养、气血不畅，不通则痛所致。”从现代医学角度来看，高血脂的出现和不良的饮食习惯及生活习惯息息相关，在春季更要注意饮食习惯。那么到底该怎么做才能预防高血脂呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

一、忌食油腻

在春天，人们往往会吃一些油腻的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，但这类食物的脂肪含量都非常高，一旦摄入过多，就会导致血脂升高。因此，高血脂患者在春季要忌食油腻食品，如肥肉、油炸食品、动物内脏等。同时要多吃一些含维生素多的蔬菜和水果，以增强抵抗力，减少疾病的发生。

春季饮食最好以清淡为主，注意低盐、低脂，以素为主，避免食用油腻、油炸和辛辣的食物。此外还要尽量少吃油腻食物。

二、少吃甜食

很多人认为吃甜食可以美容养颜，所以平时会比较喜欢吃甜食，其实这种观点是错误的。甜食可以促进体内分泌激素，但是不能多吃，否则会引起肥胖。尤其是一些含糖量比较高的甜食，比如糖果、饼干等零食中都含有大量的糖分，如果经常食用的话会造成体内糖分过多而形成高血脂。

所以在春季的时候，患有高血脂疾病的人应该减少甜食的摄入。建议高血脂患者在日常生活中可以多食用一些富含纤维素的食物，比如全麦面包、燕麦粥等，不仅能够帮助消化而且还可以使体内胆固醇水平降低，从而达到有效预防高血脂病的目的。不过需要注意的是应该少吃一些含糖量比较高的水果。

三、多吃蔬菜

中医认为，绿色蔬菜对人体健康有着很大的好处，如胡萝卜、白萝卜、绿豆芽等都是高钾低钠的食物，它们可以调节人体内的电解质平衡，避免血管阻塞等现象。

而对于高血压患者而言，春天是一个不错的季节，因为经过一冬天的寒冷后，人体需要通过“发汗”来调节自身体温平衡。而在春天里，高血压患者也可以多吃些新鲜的蔬菜水果，比如芹菜、胡萝卜、白菜等。但值得注意的是，高血压患者不能过量食用此类蔬菜，因为这类蔬菜中含有大量的钾离子，会对血管造成一定压力。

摘自: www.ws46.com

四、多喝水

春天气候干燥，人体容易缺水，所以要多喝水，有助于增加血管弹性，避免血管堵塞。如果经常不喝水的话，人体内的毒素就无法及时排出，很容易引起上火。因此不能等到口渴了再去喝水，特别是天气干燥的时候，更要注意多喝水。

对于高血脂患者来说，一定要控制好饮食习惯以及生活习惯。此外还要定期去医院进行血脂检测。一旦出现高血脂等病症，一定要及时去医院进行治疗。只有这样才能避免高血脂对身体造成的伤害。