半斤花生，1勺面粉，不煮不炸不凉拌，好吃又解馋，做法也简单

半斤花生，1勺面粉，不煮不炸不凉拌，好吃又解馋，做法也简单。说到花生，大家都很熟悉，花生不仅仅可以下饭吃，而且还能做成各种好吃的零食。花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。但是花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果，今天就用花生米给大家分享一道好吃新做法。

准备食材：

花生米、盐、十三香、孜然粉、辣椒粉、白胡椒粉、普通面粉、清水

具体做法：

1.先把花生米洗干净后沥干水分。

2.加入适量食盐、十三香和孜然粉，再加点辣椒粉和白胡椒粉，然后搅拌均匀，再分次少量加入面粉和适量清水，使花生米均匀地裹上一层面粉。

3.过筛一遍筛掉多余的面粉，铺到烤盘里。

4.放到烤箱里面，170度的温度烤20分钟就可以了。

(www.ws46.cOm)

5.烤熟后取出来，这样的花生米简单好吃又营养，喜欢就赶紧在家试试吧。