冬天多给孩子吃南瓜,原汁原味,无水无油无添加,到饭店都吃不到
冬天一到,小朋友们就容易变得挑食起来,这可让家长们操碎了心。不过别担心,今天我来给大家支个招,做一个既健康又美味的小零食——南瓜薯条!这可是无水无油无添加的,连挑食的小朋友都会爱不释手哦!而且,最重要的是,这个做法超级简单,不需要油炸,你和孩子可以一起动手做,享受亲子时光! 食材清单: 南瓜200g、白糖2勺、酵母粉3g、面粉300g、黑芝麻1把 做法步骤: 1.今天回老家真是收获满满,姥姥不仅给了我一个大大的拥抱,还赠了我一个圆滚滚的南瓜,看着这个金黄的南瓜,我心里就琢磨着,得做点啥好吃的。有了,就用它来做一道形状像薯条的美食吧,保证家里的小朋友们都会喜欢。首先,把南瓜对半切开,咱们这次就用一半就好啦,然后把皮给削掉,再用刀把它切成一片片的,就像切西瓜那样,不过这次咱们不切小块,是切片哦。 2.接着,把切好的南瓜片放进锅里,记得要冷水下锅,然后开火,等水开了再蒸个十分钟,怎么知道蒸好了没?很简单,用筷子轻轻一戳,如果能穿透,那就是蒸好啦。 3.蒸好的南瓜我称了一下,整整200克,然后加两勺白糖进去,喜欢吃甜的朋友可以多放点,接着用擀面杖把南瓜捣成泥,那感觉就像是在玩泥巴,不过这可是甜甜的“泥巴”。 4.等南瓜泥稍微凉了一点,加三克酵母粉进去,搅一搅,让它们充分溶解。再一点点地加入300克面粉进去,边加边搅,直到没有干面粉,撒入一把黑芝麻进去,然后开始揉面团,直到它变得光滑又偏硬,盖上盖子让它醒发到两倍大。 5.等面团醒好了,在案板上撒点干面粉,把面团取出来揉一揉,排出里面的空,再它搓成长条,再按扁,用擀面杖擀成长方形的面片,厚度大约是0.5厘米,就像咱们平时吃的饼干那么厚。 6.接着把面片分成四份,然后把每一片都切成约一指宽的长条,这样切出来的形状,简直就是加长的薯条。 7.切好后给它盖上保鲜膜,让它再醒发十分钟。 8.凉水放进蒸锅里,大火烧开后蒸十分钟,蒸好后,别忘了关火焖两分钟再出锅,这样南瓜条会更松软。 9.金灿灿的蒸南瓜条终于做好啦,看着就让人直流口水,而且不经过油炸,比薯条吃起来更营养健康,蒸出来的口感柔软又有嚼劲,浓浓的南瓜香味扑鼻而来,我还特意准备了番茄酱,蘸着吃更是美味得不得了,喜欢的朋友们赶紧收藏起来试一下,谢谢大家! 小贴士: 南瓜选择:挑选南瓜时,以色泽金黄、表皮光滑、质地坚实的为佳,这样的南瓜不仅口感好,营养也更丰富。 调味创新:除了白糖,你还可以尝试加入一些孩子喜欢的调味品,如蜂蜜、奶酪粉或一点点柠檬汁,让南瓜薯条的味道更加层次丰富。 储存技巧:如果一次做得太多,可以将剩余的南瓜薯条放入密封袋中,放入冰箱冷冻保存。下次食用时,只需提前取出解冻,再稍微加热即可恢复口感。 观看视频:种草推荐:贝贝南瓜的果肉甜美细腻,兼具南瓜的甜香和栗子的粉糯,口感绵密厚实,几乎没有水分,吃起来非常“面”,甜度高且味道香浓,吃起来不仅没有纤维感,而且还带有独特的香气,令人回味无穷。 |
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