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冬季，这菜要岔着吃！每周吃3次，清爽解腻，营养美味，别不懂吃

餐饮美食佚名2024-11-13

入冬以来，感觉到很强烈的寒意，气温一天比一天低，温度都降到个位数，温度太低会脾胃不舒服，胃口也不太好，吃萝卜和青菜也吃腻了，要换一些新的花样做菜吃。今天准备用四季豆和五花肉制作一道家常菜肴——四季豆炒五花肉，此菜的做法简单，色香味俱全，吃起来特别有食欲。冬季，这菜要岔着吃！每周吃3次，清爽解腻，营养美味，别不懂吃。

【四季豆炒五花肉的制作技巧】

挑选一些食材：选购新鲜四季豆一小把（四季豆又叫菜豆，是一种绿色的豆类蔬菜，四季豆属于一年都可以吃到的食材，里面含有多种维生素，钾元素和矿物质，营养价值非常全面，吃起来清甜脆口，搭配肉类是绝配，四季豆一定要炒熟，避免出现中毒现象），新鲜五花肉半斤，少许食用油，若干个大蒜头，几片生姜，料酒半勺，食盐和胡椒粉少许，生抽和蚝油若干，鸡精半勺，其他。

详细制作顺序：

1：提前挑选好新鲜四季豆，五花肉和其他配菜，将一些大蒜头用刀拍扁，切成若干蒜片，几片生姜切成细末，放在碗中备用。

2：将四季豆的两头掐掉，背部的白茎要去掉，斜切成细丝，起锅少许清水，煮沸后加上食盐，倒入四季豆焯烫一会儿，捞出控干掉水分，这样四季豆更加脆口，去掉里面的毒素。3：五花肉要提前洗干净，切成若干片状，肉片放在碗中，加上半勺料酒，撒上少许食盐，把五花肉充分腌制入味，准备好其他几种配菜，开始烹饪这道四季豆炒五花肉。

4：让锅底提前预热，热锅加上冷油烧热乎，倒入五花肉煸炒出肥油，加上一些姜末，蒜末爆炒出香味，如果为了配色可以加上小米辣点缀。

5：最后倒入焯水好的四季豆，快速将其炒至断生，加上食盐和白糖调味，加上生抽和蚝油少许，加上半勺鸡精和胡椒粉，用锅铲迅速爆炒片刻。

6：关火盛出，这道四季豆炒五花肉就制作完成了，浓郁的肉香味，四季豆非常脆口，怎么吃都不会腻。

四季豆炒五花肉的制作小贴士：首先，五花肉的选择至关重要。挑选肥瘦相间的五花肉，既能保证菜肴的油脂香气，又不会过于油腻。切片时，尽量保持肉片薄厚均匀，这样在炒制时能更快熟透，口感更佳。四季豆的处理也不可忽视。洗净后，最好先焯水断生，这样不仅能去除豆腥味，还能缩短后续炒制时间，保持豆子的翠绿与脆嫩。焯水时加入少许盐和食用油，能让四季豆颜色更加鲜亮。

炒制时，火候的掌握是关键。先用中火将五花肉煸炒至出油、微卷，逼出多余的油脂，这样吃起来更加香而不腻。随后，加入蒜末、姜片爆香，再迅速倒入四季豆，大火快炒，锁住食材的鲜味与营养。调味时，根据个人口味加入适量的盐、生抽和少许老抽上色，快速翻炒均匀，让每一片肉、每一颗豆子都裹上浓郁的酱汁。

各位网友们，你们是否吃过这道四季豆炒五花肉吗？（文中的配图都出自网络）

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