6月是祛湿的黄金期!建议中老年:不吃肉也要多吃这3样
6月祛湿黄金期,中老年必吃三道“祛湿菜” 六月,夏日的炎热逐渐加重,湿气也随之而来。对于中老年人来说,祛湿是夏季养生的重要一环。今天,就为大家推荐三道简单易做的“祛湿菜”,不仅美味可口,而且能够排毒利尿、健脾祛湿,让您在享受美食的同时,也能拥有健康的身体。 一、冬瓜薏米排骨汤 冬瓜和薏米都是祛湿的利器,与排骨搭配炖煮,不仅味道鲜美,而且营养丰富。 所需材料:
步骤:
二、绿豆海带汤 绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效,与海带搭配,不仅口感清爽,还能有效祛湿。 所需材料:
步骤:
三、山药红枣糯米粥 山药具有健脾益胃、助消化的作用,红枣则能补气养血、安神定志。与糯米一起煮粥,不仅营养丰富,还能有效祛湿。 所需材料:
步骤:
这三道“祛湿菜”简单易做,营养丰富,非常适合中老年人在夏季食用。通过合理的饮食搭配,我们不仅可以享受美食带来的快乐,还能达到祛湿排毒、健脾养胃的效果。在这个祛湿的黄金期里,不妨多吃一些这样的“祛湿菜”,让身体更加健康、轻松度夏吧! |
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