“夏季喝一汤，胜似开药方”！夏季睡眠质量差，建议多喝这3道汤

“夏季喝一汤，胜似开药方”！三道清凉解暑汤品，助你安稳度夏

炎炎夏日，高温酷暑常常让人难以入眠，睡眠质量大打折扣。在这个季节，一碗清凉的汤品不仅能够驱散体内的燥热，还能帮助我们平复心情，提升睡眠质量。今天，就为大家带来三道简单易做，清爽解暑的夏季汤品，助你安稳度夏。

一、绿豆百合莲子汤

材料准备：

绿豆：100克

百合：50克

莲子：50克

冰糖：适量

制作步骤：

材料清洗：将绿豆、百合、莲子分别清洗干净，绿豆可以提前浸泡1小时，这样煮的时候更容易煮烂。

开始炖煮：取一个炖盅或砂锅，加入适量的清水，将绿豆、百合、莲子一同放入锅中。大火烧开后转小火，慢慢炖煮。

加入冰糖：当绿豆开始煮烂，莲子、百合也变软时，根据个人口味加入适量的冰糖，继续炖煮至冰糖完全融化。

完成出锅：当汤品变得浓稠，绿豆、百合、莲子都煮得软糯时，就可以关火出锅了。稍微晾凉后饮用，更加清凉可口。

二、冬瓜薏米老鸭汤

材料准备：

冬瓜：500克

薏米：50克

老鸭：半只

姜片：3片

料酒：适量