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女人体重一旦过110斤,多吃这3道菜,清肠刮油,赘肉“嗖嗖”掉

餐饮美食佚名2024-04-17

亲爱的朋友们,你们是否也曾为体重超过110斤而烦恼?是否也曾在寻找一种既能满足味蕾,又能帮助减肥的美食?今天,就为大家推荐三道菜,它们不仅美味可口,还能助你清肠刮油,赘肉“嗖嗖”掉,想不瘦都难!

第一道菜:凉拌木耳

木耳被誉为“肠道清道夫”,它富含纤维素,能有效促进肠道蠕动,帮助排出体内垃圾和多余脂肪。凉拌木耳做法简单,口感清爽,是夏日减肥的好选择。

所需材料:干木耳适量、大蒜几瓣、小米椒几个、香菜适量、生抽、醋、盐、糖、香油。

做法:

  1. 干木耳提前用水泡发,洗净后撕成小朵;

  2. 烧一锅开水,放入木耳焯烫一分钟,捞出沥干水分;

  3. 大蒜切末,小米椒切圈,香菜切段;

  4. 在一个碗中,加入生抽、醋、盐、糖和香油,调制成凉拌汁;

  5. 将木耳、蒜末、小米椒和香菜放入碗中,倒入凉拌汁,拌匀即可。

第二道菜:番茄炒蛋

番茄和鸡蛋都是营养丰富的食材,番茄含有丰富的维生素C和番茄红素,具有抗氧化、降低胆固醇的作用;鸡蛋则富含优质蛋白质,有助于增强饱腹感,减少食欲。

所需材料:番茄两个、鸡蛋三个、盐、糖、葱花。

做法:

  1. 番茄洗净切块,鸡蛋打散备用;

  2. 热锅凉油,倒入鸡蛋液,小火慢煎至两面金黄,盛出备用;

  3. 锅中留底油,放入番茄块翻炒,加入少许盐和糖调味;

  4. 当番茄炒出汁水后,倒入煎好的鸡蛋,翻炒均匀;

  5. 最后撒上葱花,出锅装盘。

第三道菜:清蒸鱼

鱼肉是低脂肪、高蛋白的优质食材,清蒸鱼既能保留鱼肉的鲜美口感,又能避免油炸带来的高热量。这道菜清淡爽口,是减肥期间的理想选择。

所需材料:新鲜鱼一条(如鲈鱼、草鱼等)、姜片、葱段、料酒、盐、蒸鱼豉油。

做法:

  1. 鱼处理干净,去鳞去内脏,在鱼身两侧各划几刀,方便入味;

  2. 用料酒和盐均匀涂抹在鱼身内外,腌制10分钟;

  3. 在鱼肚内放入姜片和葱段,将鱼放入盘中,再在鱼身上放些姜片;

  4. 锅中加水烧开,将鱼盘放入蒸锅中,大火蒸10-15分钟(根据鱼的大小调整时间);

  5. 蒸好后取出鱼盘,倒掉盘中的汤汁,去掉姜片;

  6. 在鱼身上淋上蒸鱼豉油,撒上葱花;
    摘自: www.ws46.com

  7. 最后浇上热油,激发出香味,即可上桌。

这三道菜简单易做,食材常见,不仅美味可口,还能帮助减肥。想要瘦身的朋友们,不妨试试看吧!当然,减肥不是一蹴而就的事情,除了饮食调整外,还要结合适当的运动和良好的生活习惯,才能达到最佳效果。希望每一位朋友都能拥有健康美丽的身材!