这菜全身都是宝！比荠菜营养，比芦笋香甜，可惜常常被人当杂草

春天，万物复苏，是各种野菜鲜嫩可口的时候。在众多的野菜中，有一种菜常常被大家忽略，甚至被当作杂草，但其实它全身都是宝，不仅营养丰富，口感还非常香甜。这种菜就是——马兰头。

马兰头，又称马兰、红梗菜等，是一种春季常见的野菜。它喜欢生长在田野、路旁、山坡等地方，尤其在3月份，正是马兰头最为鲜嫩的时候。马兰头的营养价值极高，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于清热解毒、消食化积都有很好的效果。而且，马兰头的口感清香，略带甜味，无论是凉拌、炒食还是做汤，都是极好的选择。

下面，就为大家介绍几种马兰头的家常做法，让大家能够充分享受到这春季的美味。

一、凉拌马兰头

材料：新鲜马兰头500克，香干2块，盐、白糖、香油适量。

做法：

1. 将新鲜马兰头摘洗干净，放入开水中焯烫至断生，捞出沥干水分。

2. 将香干切成小丁，与马兰头一起放入碗中。

3. 加入适量盐、白糖，淋上香油，搅拌均匀即可。

小贴士：凉拌马兰头时，可以适当加入一些蒜末或辣椒丝，增加口感层次。

二、马兰头炒鸡蛋

材料：新鲜马兰头200克，鸡蛋3个，盐、胡椒粉、食用油适量。

做法：

1. 将新鲜马兰头洗净切碎，放入碗中备用。

2. 打入3个鸡蛋，加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀。

3. 锅中倒入适量食用油，烧热后倒入鸡蛋液，用锅铲轻轻翻炒。

4. 当鸡蛋液开始凝固时，加入切好的马兰头，继续翻炒均匀。

5. 炒至鸡蛋和马兰头完全熟透即可出锅。

小贴士：炒鸡蛋时，火候要适中，避免炒糊。同时，可以根据个人口味加入一些葱花或香菜提味。

三、马兰头豆腐汤

材料：新鲜马兰头100克，嫩豆腐1块，盐、鸡精、食用油适量。

做法：

1. 将新鲜马兰头洗净切段，嫩豆腐切成小块备用。

2. 锅中倒入适量食用油，烧热后放入马兰头翻炒几下。

3. 加入适量清水，大火烧开后放入嫩豆腐块。

4. 转小火煮5分钟左右，加入盐和鸡精调味。

5. 煮至汤品浓稠，豆腐入味即可出锅。

小贴士：马兰头豆腐汤口感清淡，适合春季养生。在煮汤时，可以根据个人口味加入一些枸杞或红枣增加营养价值。

马兰头这种野菜，虽然常常被人忽视，但它的美味和营养价值却是不可忽视的。在春天的这个时节，不妨走进大自然，采摘一些新鲜的马兰头，回家试着做做看，相信你会被它的美味所惊艳。错过了这个季节，又要等上一年才能品尝到这份春天的馈赠了。所以，赶紧行动起来吧！